Ați pierdut greutatea paleo

ați pierdut greutatea paleo

“Diete celebre” - 2. Dieta paleo

Sunteți sub tratament Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Keto, LCHF, Paleo și Atkins, sunt cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Știința, celebritățile și guru-ul fitnessului jură pe aceste diete.

Dar nu aș fi surprins să știu dacă nu slăbiți cu o dietă săracă în carbohidrați. Este o problemă obișnuită cu care se confruntă dietele la un moment dat. Și de cele mai multe ori, ei nu înțeleg de ce se întâmplă acest lucru.

Acest articol înregistrează 17 motive pentru pierderea în greutate blocată la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și modalități de a începe să pierdeți flabul imediat. Motive pentru care nu pierdeți în greutate la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați 1.

Nu aveți un obiectiv realist Shutterstock Vrei să slăbești repede? Ei bine, de cele mai multe ori, asta nu funcționează. Trebuie să fii realist atunci când vine vorba de slăbit. Pierderea treptată în greutate este sănătoasă, eficientă și durabilă în comparație cu pierderea rapidă în greutate.

Puteți pierde în greutate pe o dietă paleo |

Deci, în loc să stabiliți un obiectiv nerealist, stabiliți un obiectiv realist. Scrieți în jurnalul dvs. Obiectivele mai mici sunt mai realizabile și nu vă veți dezamăgi. Pierderea între 0,4 kg pe săptămână este realistă 1.

  • Ritualuri de pierdere în greutate
  • Este absolventă a Școlii de comunicații publice S.
  • Cele 14 cele mai bune și mai slabe alimente Paleo pentru slăbit - Pierdere În Greutate
  • M-am luptat cu imaginea corpului meu de câțiva ani.
  • Tendința tipului de dietă paleo; Viata buna

Nu vă dați seama că pierdeți în greutate Uneori, cântarul nu este suficient pentru a ști dacă pierdeți în greutate. Trebuie să vă evaluați procentul de grăsime corporală, deoarece excesul de grăsime este ceea ce doriți să scăpați. Mai mult, o imagine corporală nesănătoasă vă poate face să simțiți că nu pierdeți în greutate, în timp ce, în realitate, ați pierdut flaconul și arătați tonifiat.

17 motive pentru care nu pierdeți în greutate la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Mănânci prea multe nuci Shutterstock Este ușor să te îmbraci cu nucile. Deoarece sunt mici, crocante, gustoase și o opțiune bună pentru o gustare, este ușor să treci peste bord cu nuci și să consumi multe dintre ele fără să te simți prea plin. Așadar, țineți evidența cantității de nuci pe care o consumați pe zi. Nu reduceți suficient carbohidrații Ați putea presupune că consumați cantitatea corectă de ați pierdut greutatea paleo, dar adevărul este că unii sunt mai sensibili la carbohidrați decât ceilalți.

Mai mult, fructele și legumele conțin, de ați pierdut greutatea paleo, carbohidrați buni și trebuie să limitați consumul acestora pentru a preveni pierderea în greutate de la platou.

ați pierdut greutatea paleo

Începeți consumând mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi, iar când pierderea în greutate se oprește din nou, reduceți-l la 20 de grame de carbohidrați cum să mi pierzi grăsimea de pe burtă zi. Asigurați-vă că mâncați grăsimi sănătoase, proteine, carbohidrați buni și luați suplimente de vitamine și minerale. Consumați prea mult lactate Shutterstock Produsele lactate precum iaurtul, brânza, laptele și smântâna sunt bogate în proteine, care se transformă în glucoză printr-o cale metabolică cunoscută sub numele de gluconeogeneză.

La rândul său, acest lucru are ca ați pierdut greutatea paleo o creștere a nivelului de insulină. Și când această ați pierdut greutatea paleo a insulinei continuă într-o perioadă, corpul devine rezistent la insulină și moleculele de glucoză rămân în sânge și nu sunt consumate de organism.

Acest lucru va împiedica în cele din urmă pierderea în greutate.

ați pierdut greutatea paleo

Nu mențineți procentajul macro-urilor Când urmați o dietă săracă în carbohidrați, este foarte important să respectați procentul de macrocomenzi. Dietele precum Keto și HFLC sunt create într-un mod de a induce cetoza în organism și de a folosi grăsimea ca sursă de energie în loc de glucoză, pe care o obțineți din zahăr, carbohidrați și proteine.

Povestiri de succes Get-Fit: Cum oamenii reali au slăbit cu exercițiile fizice - Sănătate -

Dacă nu aderați la raportul grăsime: carbohidrați: proteină, nu veți obține rezultatele dorite. Ați pierdut greutatea paleo, respectați diagrama dietelor și vedeți cum se întâmplă un miracol! Nu aveți alimente nutritive Shutterstock Vă bazați pe bare și alimente prelucrate, cu conținut scăzut de carbohidrați, în mișcare? Apoi, este evident de ce nu slăbești.

Consumați alimente adevărate precum pește, nuci, ouă și legume pentru a vă oferi hrană corpului. Consumul de alimente procesate cu conținut scăzut de carbohidrați va funcționa numai dacă îl ciclezi cu alimente reale. Înșeli de multe ori Ah! Multe persoane care fac dietă trișează prea des - unii o fac în mod conștient, iar alții fără să știe. Cel mai bun mod de a vă preveni să înșelați prea des este să notați ce mâncați pe tot parcursul zilei.

Indiferent cât de mică este cantitatea, notarea ei vă va oferi o idee clară despre câte calorii în plus consumați. Încercați să utilizați o aplicație de urmărire a alimentelor sau pur și simplu să o scrieți într-un jurnal. Mănânci prea multe fructe Shutterstock Fructele sunt bune, dar conțin și zahăr din fructe.

Povestiri de succes Get-Fit: Cum oamenii reali au slăbit cu exercițiile fizice

Fructele precum mango, struguri și pepene verde au un indice glicemic ridicat și pot duce la o creștere a zahărului din sânge. Controlează-ți porțiunile atunci când vine vorba de consumul de fructe și alege fructe cu conținut scăzut de IG, precum măr, kiwi, grapefruit, portocală, afine și căpșuni atunci când urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Urmezi orbește Diagrama cuiva a altora Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care nu slăbești.

Puteți pierde în greutate pe o dietă paleo Pierde dietă greutate Moduri în care o dietă paleo te poate ajuta să slăbești.

Dacă urmați o dietă care a funcționat pentru prietenul dvs. Tipul corpului dvs. Deci, discutați cu un dietetician înregistrat pentru a ști ce dietă cu conținut scăzut de carbohidrați să urmați și să personalizați raportul macro pentru a funcționa pentru dvs.

Nu vă exercitați suficient Dacă vrei să fii în formă, nu-ți poți permite să fii leneș. Este timpul să colaborezi Garfield în tine. Dacă tocmai ați început să vă antrenați, începeți prin a vă exercita ore pe săptămână timp de 1 oră în fiecare zi. Pe măsură ce rezistența crește, faceți un amestec de cardio, HIIT și antrenament de forță timp de ore pe săptămână.

Cu cât te antrenezi mai mult pentru a fi în formă, cu atât vei fi mai dependent de a te antrena și de a te menține în formă.

Pierderea în greutate înainte și după am pierdut 90 de kilograme cu dieta Paleo

Stai de cele mai multe ori Și ai crezut că a te ridica în picioare este o pedeapsă la școală! De fapt, a sta mult timp este o pedeapsă pentru corpul tău.

  • Supa de varza slabit
  • Politica De Confidențialitate Cele 14 cele mai bune și mai slabe alimente Paleo pentru slăbit Sper să vă sculptați abdomenele mâncând ca strămoșii noștri?
  • Planuri populare de pierdere în greutate care ar putea fi rău pentru dvs.
  • Reduceți nivelul zahărului din sânge și creșteți sensibilitatea la insulină.
  • Dieta Paleo pentru scăderea în greutate - Ingrijirea Pielii -

A fi inactiv sau a sta tot timpul birou, cafea, restaurante, călătorii etc. Încercați să vă deplasați la fiecare oră pentru a vă menține metabolismul activ și greutatea suplimentară. Ești stresat Shutterstock Stresul este un ucigaș lent.

ați pierdut greutatea paleo

Este otravă pentru corp și minte. Stresul duce la o creștere a nivelului ați pierdut greutatea paleo cortizol, care, la rândul său, determină creșterea grăsimii din burtă, insomnie, inflamație, digestie necorespunzătoare etc.

Asevedeași