Obiectivul de pierdere în greutate,

obiectivul de pierdere în greutate

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Stabilirea obiectivelor de scădere în greutate este probabil unul dintre pașii mai dificili ai unui program de scădere în greutate. Cât de mult trebuie să pierzi și cum calculezi numărul ăsta? Modul în care majoritatea dintre noi se apropie este alegerea unui număr bazat pe ceea ce am folosit pentru a cântări sau, probabil, ceea ce am dorit întotdeauna să cântărească, dar este un obiectiv realist?

Related Content

Dacă pierdeți din greutate pentru sănătatea dvs. Dar dacă aveți ceva mai specific în minte ca o anumită dimensiune de îmbrăcăminte pe care doriți să o potriviți?

Problema este că nu există într-adevăr o greutate stabilită care să echivaleze cu o dimensiune a îmbrăcămintei și, pentru femei, mărimile de îmbrăcăminte diferă de la companie la companie. Deci, care este răspunsul la toate aceste întrebări?

Cum se utilizează centrele de control al pierderii în greutate pentru a pierde în greutate

Primul pas este să învățați cum să setați obiectivele de scădere în greutate care să poată măsura efectiv. Cheia pentru stabilirea obiectivelor de scădere în greutate este de a respecta standardul de setare a obiectivelor, ceea ce înseamnă că este neest să fie SMART. Un obiectiv inteligent este: specific, măsurabil, realizabil, realist și tangibil. Du-te tot drumul înapoi la elementele de bază și începe prin a imagina dacă într-adevăr trebuie să piardă în greutate.

16 moduri de a vă motiva pentru a pierde în greutate

Ai nevoie să scapi de greutate? Dacă vorbești cu majoritatea oamenilor, probabil că vei găsi că toată lumea simte că au nevoie să piardă în greutate, chiar și oamenii care par să aibă o greutate sănătoasă.

Mijlocul de pierdere în greutate Pagina principala » Pierdere în greutate » Pierdere în greutate pentru femei peste 40 de ani Pierdere în greutate pentru femei peste 40 de ani Pierderea în greutate este greu pentru toată lumea. Dar scăderea în greutate după 40 poate fi o adevărată luptă. Când luați în considerare scăderea în greutate pentru femeile de peste 40 de ani, trebuie să țineți cont de schimbările hormonale unice, de ajustările stilului de viață și de considerațiile privind exercițiile cu care vă veți confrunta atunci când veți atinge acea vârstă specială.

Deseori, obiectivele noastre de scădere în greutate se bazează pe ceea obiectivul de pierdere în greutate credem că ar trebui să arătăm mai degrabă decât ceea ce este rezonabil pentru corpurile noastre chiar acum. Există parametri largi de utilizat pentru a afla dacă trebuie să pierdeți în greutate, dar, în general, un candidat pentru pierderea în greutate poate avea următoarele caracteristici: Un IMC de peste 25 Un raport talie-șold mai mare de 0,8 pentru femei și mai mare de 1,0 bărbați O circumferință abdominală de peste 35 de centimetri la femei și 40 centimetri la bărbați Desigur, acestea nu sunt singurele indicii care ne spun că trebuie să scăpăm în greutate.

  • Obiectiv de pierdere în greutate Program de detoxifiere de 3 zile - Le blog
  • Corpul slăbire spandex
  • Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate
  • Vaporub vă ajută să pierdeți în greutate
  • Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

Există curățarea pierde grăsimea burtă indicații enervante cum ar fi hainele strânse, ieșirea din respirație făcând activități simple sau urcând pe o scară pentru prima dată în timp. Cu toate acestea, înainte de a vă stabili obiective bazate pe ceea ce credeți că ar trebui să cântăriți, discutați cu medicul dumneavoastră.

El sau ea va avea, de obicei, acces la grafice înălțime-greutate sau alte resurse care vă pot ajuta să găsiți o gamă sănătoasă de greutate pentru tipul corpului dumneavoastră.

cum să pierdeți greutatea fizică pierderea în greutate consiliere cpt

Stabilirea obiectivelor Dacă obiectivul de pierdere în greutate stabilit că este necesar să pierdeți în greutate, următorul pas este să stabiliți un obiectiv rezonabil pentru pierderea în greutate. Există o serie de factori care afectează greutatea, deci este mai bine să luați rezultatele pe care le obțineți cu un bob de sare.

De exemplu, IMC este afectat de cât de mult aveți mușchii De fapt, mulți experți sugerează că IMC poate fi foarte înșelătoare și poate fi mai bine să utilizați raportul talie-șold pentru a vă stabili obiectivele.

  • Obiectivul de pierdere în greutate a sănătății, Știrile digera
  • Estradiolul vă ajută să pierdeți în greutate
  • Obiective pe termen scurt pentru pierderea în greutate, Related Content
  • Rt pierderea în greutate
  • Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou?

Un alt mod de a face acest lucru este să vă concentrați mai puțin pe o greutate țintă și mai mult pe luarea de alegeri sănătoase în fiecare zi pentru a vă reduce calorii. O modalitate de a vă uita la aceasta este cea mai mică greutate durabilă. În acest caz, ați crea un deficit de calorii cu dietă și exerciții fizice și lăsați-vă corpul să răspundă la aceasta în timp.

Păstrați-vă ochii pe linia de sosire, dar zi de zi, încercați să vă concentrați pe ceea ce faceți de fapt pentru a pierde greutatea, mai degrabă decât la rezultatul final. Acest lucru ar putea însemna: Finalizați antrenamentele planificate pentru săptămână Faceți ceva activ în fiecare zi Folosirea unui tracker și încercarea de a obține un anumit număr de pași Se ridică și se întinde sau se plimba în fiecare oră Faceți o plimbare după cină în loc să vă uitați la televizor Uneori, doar o alegere sănătoasă poate duce la alegeri mai sănătoase. Menținându-le simplu le face mai ușor să rămână. Puneți obiectivele în perspectivă Pe măsură ce vă stabiliți obiectivele, faceți ceva timp pentru a răspunde la următoarele întrebări: Ce vreau să realizez cu acest program? Scopul meu este realist și realizabil?

În cele din urmă, vei ajunge la o greutate pe care o poți susține și o să te simți bine. Fa un plan Cu toate acestea vă stabiliți obiectivele de pierdere în greutate, ar trebui să înregistrați acest obiectiv și apoi să faceți un plan pentru a ajunge la el. Uitați-vă obiectivul obiectiv: este specific, măsurabil, realizabil, realist și tangibil?

16 MODURI DE A VĂ MOTIVA PENTRU A PIERDE îN GREUTATE - FITNESS -

Iată un exemplu pentru a vedea cum funcționează: Maria are o înălțime de 5'7 "și cântărește de kilograme. În conformitate cu obiectivul de pierdere în greutate de mai sus, IMC-ul ei este de 25,1, care se încadrează în categoria" excesului de greutate ".

Obiectivul Mariei : să pierdeți 10 kilograme în 12 săptămâni. Pentru a face acest lucru, va trebui să taie sau să exercite de calorii în fiecare zi.

Cum să pierzi în greutate

Folosind o combinație de dietă și exercițiu este cel mai bun mod de a pierde în greutate de la dieting de-a lungul poate duce la pierderea masei musculare. Masa musculară este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea, deci doriți să păstrați tot musculatura pe care o aveți și să adăugați mai mult la formarea de forță.

obez iepure pierde in greutate pierderea în greutate derivată tga

Planul lui Mary de a-și atinge obiectivele: Înlocuiți-o dimineața Egg McMuffin de calorii cu un castron de fulgi de ovăz aproximativ de calorii. Înlocuiți o cocs de calorii cu apă spumante 0 calorii.

pierderea în greutate cfd să piardă în greutate în 5 zile

Mers pe jos timp de cel puțin 30 de minute la 3,0 mph 3 zile pe săptămână aproximativ de calorii arse. Forța de tren 2 zile pe săptămână timp de 30 de minute aproximativ de calorii arse Calorii totale arse în fiecare zi: - în funcție de exerciții. Privind la acest exemplu, puteți vedea că acestea sunt schimbări destul de modeste.

Cum să-ți atingi obiectivele de pierdere în greutate de vară

Mary nu își reînnoiește întreaga dietă, ci doar alege câteva lucruri pe care le poate schimba pentru a începe. Ce este interesant este faptul că, pe măsură ce continuă cu comportamentele sale sănătoase, va începe să facă și mai mult, nu doar pentru că dorește să piardă în greutate, ci pentru că se va simți mai bine, mai puternică și mai încrezătoare.

Încearcă să îți defalci obiectivele în anumiți pași ca acesta și să urmărești progresul. Nu uitați să ajustați obiectivul oricând doriți.

arde grăsime cu grăsime beta alanină arde grăsime

Dacă găsiți că nu pierdeți greutatea cât de repede ați crezut și acest lucru este obiectivul de pierdere în greutate normalschimbați-vă greutatea țintă sau durata de timp până la atingerea acesteia. Amintiți-vă că obiectivul dvs.

  1. Cum să dați seama de procentajul pierderii în greutate
  2. Aflați să faceți calculul corect BZHU Cum să vă determinați obiectivul de pierdere în greutate Reducerea mâncării prăjite și a deserturilor Inclusiv fructe și legume Rezumat: Alegeți un plan de cum să vă determinați obiectivul de pierdere în greutate pe care îl puteți respecta pe termen lung și evitați dietele extreme sau rapide.
  3. Slabeste mancand
  4. Recenzii despre ceaiul de slăbire al lui almond

ACE Fit Informații de fitness. Un studiu deschis al unei intervenții comportamentale bazate pe acceptare pentru scăderea în greutate.

pierde greutatea înainte de muncă tryna pierde versuri

Practici cognitive și comportamentale. Related Content.

ceea ce este zona de ardere a grăsimilor pierdere în greutate mudra

Asevedeași