Subțiri în 30 de zile. Sărbători de sărituri

Provocare de 30 de zile: cele mai bune exerciții pentru vițeii subțiri

Pagina principala Cum să scapi de celulita Coapsele subțiri în 30 de zile sfaturi de exerciții Blugii tăi se simt inconfortabil de strânși după Crăciun?

Despre ingrediente: Night Burner Drink Orti® HSI a patentat fibre solubile în apă cu cicoare și Nutriose® FM 06 din porumb - Stimulează digestia și eliminarea toxinelor, diminuează absorbția colesterolului și a trigliceridelor din alimente și mărește eliminarea din organism, inhibă acumularea de grăsimi în sânge și, prin urmare, și în ficat și abdomen ; cresc sentimentul de sațietate, împiedică atacurile foametei seara și noaptea, hrănesc bacteriile bune și au un impact benefic asupra sănătății tractului digestiv, nu provoacă formarea de gaze. Colina - Interacționează îndeaproape cu vitaminele B, care sunt un ingredient esențial în producerea de energie din alimentele pe care le consumăm. Este esențial pentru funcționarea sănătoasă a ficatului, care joacă un rol esențial în metabolizarea grăsimilor și este esențială pentru metabolismul și distribuția grăsimilor în organism. Stabilește echilibrul corpului necesar pentru o pierdere în greutate sănătoasă.

Ai face aproape orice pentru a scăpa de celulita ta? Din păcate, atunci când femeile se îngrămădesc pe kilograme, tinde să se așeze cu încăpățânare pe șolduri, fund și coapse. Dar vestea bună este că puteți face ceva cu privire la acele noduri și umflături nedorite.

Cum sună o pierdere dramatică de centimetri în mai puțin de o lună? Wendy Stehling, autoarea cărții Thin Thighs In 30 Days - care a vândut peste 2,5 milioane de exemplare în anii - a actualizat-o pentru femeia de astăzi. Deși programul de bază rămâne fidel originalului extrem de eficient, o mână de exerciții noi și introducerea antrenamentului la intervale în secțiunea Walk Out vor distruge celulita mai eficient ca niciodată.

Urmați sfaturile experților Wendy, iar coapsele ar trebui să se simtă mai fine și mai subțiri în câteva zile. Tot ce trebuie să faceți este să vă angajați în programul meu simplu, dovedit, în trei pași, timp de 30 de zile.

Scapa De Gaurile Din Fese - Exercitii Pentru Modelarea Feselor Acasa

Nu sună inovator, dar știați că, cu ritmul și traseul potrivit, mersul pe jos poate arde peste de calorii pe oră? Și când folosești tehnica corectă, mersul regulat poate tonifica mușchii inferiori și ai coapsei incredibil de repede. De asemenea, trebuie să efectuați rutina de exerciții Work Off simplă, dar extrem de eficientă, după fiecare plimbare.

Salut, picioare model! Provocarea de 30 de zile pentru coapsele subțiri

Pleacă de pe coapsele clătinate Decideți traseele pe care urmează să le parcurgeți. Trebuie să trasați o selecție de cursuri de 1½, 2, 2½ și 3 mile. Pentru a elabora rapid traseele adecvate, accesați mapmywalk. Introduceți plimbarea propusă pe o hartă a zonei dvs. Alternativ, conduceți mai întâi sau mergeți în jurul traseului propus și utilizați kilometrul mașinii sau, dacă sunteți pe jos, un pedometru pentru a măsura distanța.

Includeți dealuri și înclinații în antrenament atunci când puteți pentru fitness suplimentar și beneficii tonifiante. Lăsați deoparte cel puțin 45 de minute ideal o oră în fiecare zi pentru Walk Off, dar nu uitați că trebuie să includeți o zi de odihnă în fiecare săptămână vă recomand luni.

pierde greutatea în anii 50

Puteți merge pe jos la serviciu, ieșiți la prânz pentru o plimbare rapidă - indiferent ce se potrivește. Mersul pe bandă rulantă subțiri în 30 de zile și el. Mergeți întotdeauna într-o pereche de pantofi de mers sau de alergat de bună calitate, care vă lasă suficient spațiu pentru degetele de la picioare. Mergeți în ritmul potrivit pentru dvs.

supa de telina slabit

Dacă sunteți deja destul de în formă, alternați jogging și mers pe jos pentru a vă stimula rutina. Întindeți-vă bine mușchii înainte și după exerciții. Ține-ți umerii înapoi și bărbia ridicată - privește drept înainte. Aceasta nu este o ambianță obișnuită în jurul magazinelor, așa că intensificați ritmul cu câteva crestături.

Cum să scapi de celulita Coapsele subțiri în 30 de zile sfaturi de exerciții

Alungirea pasului vă va tonifica coapsele interioare și exterioare mai eficient. Dacă picioarele ți se înțepenesc în timpul mersului tău sau ți se respiră scurt, încetinește. Dacă te ameți, oprește-te imediat și recâștigă-ți echilibrul. Dacă nu te-ai exercitat de ceva timp, s-ar putea să te lupți la început, dar să nu renunți. Luați lucrurile în mod constant până când veți construi suficientă forță și rezistență pentru a crește puțin ritmul.

pierdere în greutate abonament de e mail

În zilele în care aveți energie suplimentară, adăugați un deal la mersul dvs. Apoi încetiniți la un ritm alert de 30 de secunde la un minut. Repetați atât timp cât puteți confortabil. Urmați fiecare plimbare în această săptămână cu această rutină Work Off prezentată mai sus. Repetați exercițiile de una până la patru de cinci ori pe fiecare picior. Țineți Ballet Thigh timp de cinci până la zece secunde și repetați de cinci până la 20 de ori faceți câte repetări puteți gestiona confortabil.

Țineți scaunul coapsei timp de 30 de secunde până la două minute.

brățară pentru a pierde în greutate

Trenul cu intervale de marți alternând ritmuri rapide și rapide pentru intervale de 30 de secunde până la un minut și mergi pe un deal de cinci ori în plus față de mersul pe care îl faci vineri. După fiecare plimbare, efectuați cinci repetări ale Thigh Raise, opt repetări ale exercițiilor de la două la patru pe fiecare picior subțiri în 30 de zile mențineți pozițiile Ballet Thigh și Thigh Chair cât mai mult timp.

Mergeți marți două mile inclusiv antrenament la intervale de un minut. Vineri, mergi 1½ mile și mergi pe un deal de cinci ori. Mergeți 2½ mile duminică. După fiecare plimbare, faceți coapsa de cinci ori.

Repetați exercițiile de două până la patru până la zece ori pe fiecare picior. Țineți Ballet Thigh și Thigh Chair cât mai mult timp posibil. Mergeți 2½ mile inclusiv antrenament la intervale de un minut marți. Vineri, mergi două mile și mergi pe un deal de șapte ori.

Provocare de 30 de zile: cele mai bune exerciții pentru vițeii subțiri Puteți antrena viței subțiri - de exemplu, cu provocarea noastră de fitness de 30 de zile În ultimele zile, termometrul a urcat din când în când peste 20 de grade, ceea ce, desigur, vă invită să purtați ținute aerisite, ușoare, care să arate puțin mai mult piciorul.

Mergeți trei mile duminică. După plimbări, repetați Thigh Raise de opt ori. Repetați exercițiile de două până la patru până la 15 ori pe fiecare picior. Mănâncă când ți-e foame.

Nu veni niciodată la masă flămând - vei mânca prea mult. BEI multă apă și rămâi hidratat. Apa te poate ajuta să te simți satisfăcut și plin. Stai întotdeauna să mănânci - și bucură-te de mâncare! Alegeți un aliment bogat în calorii pe care comentariile de pierdere a grăsimilor purtați în mod regulat al meu era deserturi - și nu mai mâncați-l.

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de subțiri în 30 de zile începe orice dietă. Nu mâncați niciodată mai puțin de 1. Tratați cu atenție etichetele alimentelor. Verificați dimensiunile de servire pentru a vedea câte sunt în recipient - s-ar putea să mâncați patru porții și nici măcar să nu știți! Partea dietetică a regimului Coapselor subțiri în 30 de zile este incredibil de simplă: trebuie să numărați caloriile.

Este corect, numărarea caloriilor directă. Nu trebuie să mănânci doar un singur grup de alimente, nu ai diete accidentale sau rețete ciudate de urmat. Oamenii pot slăbi mâncând mâncarea pe care le place să mănânce doar mâncând mai puțin. Mănâncă numărul potrivit de calorii și vei slăbi.

Provocare de 30 de zile: cele mai bune exerciții pentru vițeii subțiri

Dieta Weight Off este subțiri în 30 de zile pentru a vă ajuta să scăpați până la o jumătate de piatră în 30 de zile. Dacă aveți de pierdut mai mult de o rochie, veți găsi cel mai bine sprijin pe termen lung într-un program de dietă.

Deci, câte calorii ar trebui să mănânci? După ce începeți să urmați programele Thin Thighs Work Off și Walk Off, dacă mâncați cantitatea potrivită de calorii pentru a menține greutatea pe care doriți să o aveți a se vedea graficul de mai josar trebui să slăbiți. Deci, dacă ai 39 de ani și ai vrea să cântărești 9, trebuie să mănânci 1.

Cum să scapi de celulita Coapsele subțiri în 30 de zile sfaturi de exerciții

Acest lucru se datorează faptului că mușchii activi și puternici au nevoie de mai multe calorii pentru a-i menține bifați decât cei inactivi. Dacă ești în formă și mușchii tăi sunt tonifiați, vei arde mult mai multă energie decât o persoană inaptă, inactivă - chiar dacă doar subțiri în 30 de zile pe canapea.

Este ușor să țineți subțiri în 30 de zile cantității de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Tot ce trebuie să faceți este să creșteți numărul de calorii pe etichetele nutriționale ale alimentelor pe care le consumați. Și vă vor ajuta să vă mențineți mai sănătos decât o dietă de prăjituri, chipsuri și ciocolată.

Asevedeași