Pierde în greutate în 2 săptămâni mese

1 plan de pierdere în greutate 2 prieteni 3 săptămâni |

Avertizare Pierderea în greutate pe parcursul mai multor luni este o acțiune grea, dar reducerea greutății corporale cu 10 kilograme într-un interval de timp de două săptămâni este și mai dificilă.

Dieta cu lamaie, Poti slabi 5 kg in 2 saptamani

Pentru a atinge acest obiectiv de pierdere în greutate, este nevoie de multă atenție și determinare, așa că asigurați-vă că sunteți pregătit mental pentru această schimbare mare a stilului de viață. Antrenamentul cu intensitate mare HIIT este cea mai bună metodă pierde în greutate în 2 săptămâni mese a arde rapid caloriile prin exerciții fizice.

pierde în greutate în 2 săptămâni mese

Cu toate acestea, rețineți că este necesar un nivel ridicat de fitness pentru acest tip de antrenament. Apropierea picioarelor femeii la scară.

  1. Cea mai bună aplicație subțire a corpului
  2. Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  3. Se arde de grăsime
  4. Menstrualul te face să pierzi în greutate
  5. Amalia nastase a slabit 30 kg
  6. Greutatea maximă de a pierde într o lună

Aportul caloric zilnic ar trebui să fie cuprins între 1. Bea multă apă și mănâncă multă fibră pentru a-ți menține corpul regulat.

Slăbiți în 3 săptămâni

Pasul 2 Executați sprinturi - de preferință pe o pistă din apropiere - pentru a vă ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți un număr substanțial de calorii; o jumătate de oră de sprint poate arde sau mai multe calorii.

Întindeți aproximativ cinci minute, apoi sprint pentru aproximativ de metri și apoi alergați următorii de metri; sprint pentru încă de metri și apoi jog pentru de metri și așa mai departe. Faceți patru revoluții complete în jurul pistei o milă înainte de a parcurge o tură răcoroasă. Exersează în acest fel timp de aproximativ 30 de pierde în greutate în 2 săptămâni mese și încheie antrenamentul cu un jog de cinci minute, precum și cinci minute de întindere.

pierde în greutate în 2 săptămâni mese

Rulați sprinturile timp de trei zile și apoi vă odihniți o zi. Continuați modelul în cele 14 zile.

  • Mese Split, pentru a pierde in greutate. Meniu pentru săptămâna și în ziua
  • CEL MAI RAPID MOD DE A PIERDE 10 KILOGRAME ÎN 2 SĂPTĂMÂNI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
  • Grăsime nu mai pierde în greutate
  • Cauze de pierdere în greutate la femele tinere
  • 21 zile remedierea pierderii în greutate pe săptămână

Pasul 3 Săriți coarda la o intensitate ridicată timp de aproximativ 30 de minute drept, folosind un model de interval de 30 până la 60 de secunde de săritură mai lentă perioadă de repaus urmată de 30 până la 60 de secunde de săritură rapidă perioadă de lucru. La sfârșitul acestui antrenament, ați ars aproximativ - de calorii.

pierde în greutate în 2 săptămâni mese

Treci frânghia în fiecare zi, dar în zilele în care sprint și sări peste coarda, asigură-te să te odihnești cel puțin patru ore între ele pentru a ajuta la menținerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei și a nu se arde. Pasul 4 Folosiți o baie de aburi sau o saună la o sală de gimnastică locală pentru a vă relaxa mușchii la sfârșitul fiecărei zile.

Atât sala de aburi cât și sauna vă vor ajuta să transpirați, ceea ce vă va ajuta să pierdeți din greutatea apei.

pierde în greutate în 2 săptămâni mese

Saunele și sălile de aburi nu sunt instrumente dovedite care să te ajute să arzi grăsime, dar sunt minunate pentru a-ți relaxa mușchii, vasele de sânge, articulațiile și pentru a-ți pregăti corpul pentru antrenamentele de a doua zi. Lucruri de care vei avea nevoie Mancare sanatoasa.

Asevedeași