14 încercarea de a pierde în greutate. 14 moduri noi de a-ți pierde burta în 14 zile - Pierdere În Greutate

14 încercarea de a pierde în greutate

Politica De Confidențialitate 14 moduri noi de a-ți pierde burta în 14 zile Un nou studiu arată că grăsimea ta din burtă te poate ucide. Aflați cum să trăiți mai mult și să slăbiți rapid.

Nu vă fie frică de amidon

Pierdere În Greutate Nu am vrut să stric buna dispoziție, așa că nu i-am spus lui Gary adevărul: a avea chiar și o burtă de bere mică, ca a lui, te face să duci de două ori mai mult să mori din orice cauză decât să fii obez - ca să nu mai vorbim, sabotând orice sansa de scădere rapidă în greutate. Aceasta a fost descoperirea recentă a unui studiu care a implicat mai mult de De ce este un intestin mare atât de mortal? Când purtați greutate în jurul burții, aveți un procent ridicat din ceea ce este cunoscut sub numele de grăsime viscerală, ceea ce înseamnă că este chiar acolo sus în interiorul abdomenului, alinându-vă lângă ficat și alte organe interne.

Spre deosebire de grăsimea inestetică, dar în cea mai mare parte inofensivă găsită în alte părți ale corpului, grăsimea viscerală este un organism viu, care scot toxine, unul care urcă în poala ta și rămâne acolo, provocând diabet, boli de inimă, insuficiență hepatică și tot felul de alte Probleme. De aceea, lupta împotriva grăsimii abdominale este atât de importantă.

Dacă te simți întins la nivelul taliei, nu poți face nimic mai important pentru sănătatea ta decât să începi să-ți pierzi burta astăzi. Iată 14 moduri de a-ți aplatiza burta în 14 zile, smulse direct din noul meu Cartea de bucate Zero Belly.

Modul cel mai ieftin de a pierde în greutate

Dar pompierul Morgan Minor, în vârstă de 24 de ani, s-a bazat pe comoditatea și puterea de a umple burta de cartofi dulci și fasole neagră pierderea în greutate reclame a scăpa 7 kilograme în doar o săptămână.

Sunt super eficiente, deoarece ambele ambalează amidon rezistent, unul dintre cei mai buni termeni din nutriție din acest moment.

  • Modul cel mai ieftin de a pierde în greutate
  • Încerci să slăbești?
  • Labiaplasty după pierderea în greutate

Potrivit unui studiu din publicat în Journal of Functional Foods, atunci când mănânci amidon rezistent, biomul tău intestinal devine mai puternic - bacteriile sănătoase primesc 14 încercarea de a pierde în greutate un antrenament digerând amidonul sănătos, devenind mai dominant și conducând la un intestin mai sănătos. Un grup a băut apă în timp ce celălalt a băut ceai verde.

Nu numai că tocătorii de ceai au raportat mai puțin o dorință de a mânca mâncarea lor preferată, dar au găsit că aceste alimente sunt mai puțin satisfăcătoare și, prin urmare, au mâncat mai puțin atunci când s-au răsfățat.

Panelistii de testare au pierdut până la 10 lire sterline într-o săptămână! Într-un studiu de 10 săptămâni, șoarecii care au obținut echivalentul uman de aproximativ 1 ½ cești de struguri roșii pe zi au acumulat mai puține grăsimi abdominale și au avut zahăr din sânge mai scăzut decât cei care nu au avut.

14 încercarea de a pierde în greutate abordarea sensibilă la pierderea în greutate include

Vinul roșu este cea mai bună sursă posibilă de micronutrienți numiți resveratrol, care funcționează pe genele responsabile de grăsimea din burtă. Cincizeci și unu la sută dintre persoanele subțiri chestionate au spus că într-o zi obișnuitămicul dejun a inclus o porție de fructe.

O parte din motivul pentru care fructele sunt atât de puternice este că este ambalat cu fibre insolubile, care ajută la hrănirea bacteriilor sănătoase din intestin, declanșând producerea unui acid gras care reduce inflamația cauzatoare de grăsime pe tot corpul.

Blast Grăsime Burtă Cu Ceai Verde

Și într-un studiu canadian, cercetătorii au descoperit că cei ale căror diete erau suplimentate cu fibre insolubile aveau niveluri mai ridicate de grelină - un hormon care controlează foamea. Apropo de fructe, nu ratați sablarea grăsimilor 21 de lucruri uimitoare pe care le fac bananele corpului tău!

Studiul a constatat că persoanele care primesc note întăritoare care îi îndeamnă să mănânce sănătos au avut mai multe șanse să facă alegeri mai inteligente decât cei care au încercat să își mențină obiectivele în permanență. Memento-uri simple - păstrarea unui castron de nuci pe blatul bucătăriei, de exemplu, sau introducerea mementourilor în telefon - vă vor menține pe partea câștigătoare, astfel încât să vă puteți pierde mânere de dragoste în timp ce mintea ta este ocupată să abordeze alte lucruri.

Un al doilea studiu în Jurnal de nutriție a constatat că proteinele vegetale ar putea juca un rol cheie în prevenirea obezității.

2. Creveți

Acestea au fost o alternativă mult mai bună. Pentru rețetele complete, verificați Cartea de bucate Zero Belly! Dar le puteți îmbunătăți și mai mult puterile de aplatizare a burții alegând ouă omega Ouă îmbogățite cu omega-3 sunt depuse de găini care sunt hrănite cu semințe de in, semințe de chia și ulei de pește, oferindu-vă mai mulți acizi grași care luptă împotriva inflamației, care acționează direct pe grăsime abdominală.

20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version // No Equipment I Pamela Reif

Când lucrezi mai târziu, mănânci și mai târziu și te culci mai târziu, ambele ducând la kilograme nedorite. Un studiu din revista Nutrition Research a constatat că cei a căror ultimă masă a fost cea mai apropiată de culcare au consumat mai multe calorii în general pe parcursul zilei decât cei care și-au acordat corpului lor timp să se refacă înainte de a pleca la culcare. În studiile efectuate pe animale, cu cât un animal a mâncat mai mult zahăr, cu atât mușchii acestuia se erodează mai repede odată cu înaintarea în vârstă.

Pentru a vă aduce burtica rotundă înapoi la linie, tăiați caloriile zahărului acolo unde puteți, concentrându-vă pe antrenamentele cardio cu ardere de calorii.

14 încercarea de a pierde în greutate pierderea în greutate zodiacă

Antrenamentele cardio, deoarece arde cu 67 la sută mai multe calorii decât antrenamentele cu greutate de aceeași durată, sunt mai eficiente în arderea grăsimilor din burtă, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Duke. Apropo de zahăr, îndulcitorii artificiali te îngrașă. Aflați cum cu această listă esențială de 38 de sodă de dietă de top - clasate! Mai rău, persoanele care se luptă cu obezitatea, de fapt, absoarbe E mai greu decât fac persoanele slabe, potrivit unui studiu din publicat în The American Journal of Clinical Nutrition.

20 de moduri de a te ține de dieta ta

O lingura de unt de migdale vă oferă de trei ori mai multă vitamina E decât aceeași cantitate de unt de arahide. Asta este tot ce crește într-o păstăi, cum ar fi arahide, fasole, linte sau gândacii aceia gigantici de la Alien. Au descoperit că dieta bogată în fibre, bogată în legume, a îmbunătățit profilurile lipidice serice la bărbați, comparativ cu o dietă sănătoasă, cu mai puține fibre.

Motivul: fibrele se leagă de acizii biliari din intestine. Bila este ca gelul de spălat vase al corpului: rupe uleiul pe care l-ai mâncat. Când fibra deturnă acești acizi și îi scoate din sistemul digestiv, este ca și cum ai fi activat ciclul de clătire al mașinii de spălat vase.

Nu pot slăbi indiferent de ce? Citiți acest lucru acum

Toată bila se scurge în scurgere, eliminând toxinele din fluxul sanguin și forțând corpul să înceapă să ardă grăsimea din burtă. Fasolea este doar una dintre 50 de moduri de a pierde 10 kilograme - rapid!

14 încercarea de a pierde în greutate pierde greutatea și păstrați o

Schimbați ulei vegetal pentru uleiuri de canola, măsline sau nucă de cocos. O ceașcă din micile bijuterii rubine are 8 grame de fibre, comparativ cu mai puțin de 3 grame în aceeași cantitate de căpșuni. Studiile arată că o masă bogată în fibre stimulează eliberarea unui hormon numit CCK. Sună ca un nou parfum de la Calvin Klein, dar este de fapt scurt pentru colecistochinină și funcționează în corpul nostru pentru a ne ajuta să ne simțim saturați prin încetinirea fluxului de alimente prin corpul nostru.

De asemenea, reglează somnul, așa că, dacă vă simțiți mulțumit și somnoros după masă, trebuie să mulțumiți CCK. Presărați pe unele semințe chia pentru arderea suplimentară a grăsimilor. Mergeți la culcare devreme și nu ratați aceste 30 de lucruri de făcut 30 de minute înainte de culcare pentru a slăbi!

14 încercarea de a pierde în greutate nu ratați originalul 14! Aici sunt ei! În mai puțin de șase săptămâni din program, Martha a scăpat peste 20 de lire sterline și un uimitor 7 centimetri de mijloc, combinând Zero Belly Foods cu o plimbare înainte de micul dejun.

Acest ritual ușor de dimineață funcționează pe două niveluri. În primul rând, un studiu recent a constatat că expunerea la lumina soarelui între orele și amiază reduce riscul de creștere în greutate, indiferent de nivelul de activitate, aportul caloric sau vârsta.

Account Options

Cercetătorii speculează că lumina dimineții vă sincronizează metabolism și vă scade genele de grăsime. Și arderea caloriilor înainte de a mânca înseamnă că exersați într-o stare de post - energia pe care o ardeți provine chiar din depozitele de grăsimi, în loc de mâncarea pe care ați mâncat-o.

  • De ce încercarea de a pierde în greutate te poate face să fii mai puțin sănătos
  • Nu pot slăbi indiferent de ce?
  • Karate bun pentru pierderea în greutate

Dar ceea ce a uimit cu adevărat Martha a fost îmbunătățirea sănătății inimii. Înainte de a începe dieta Zero Belly, ritmul cardiac al Marthei ar crește de obicei la bătăi pe minut bpm în câteva momente de la începerea antrenamentului de bicicletă. A fost minunat să văd schimbarea în oglindă și chiar mai bine să știu că se întâmplă lucruri bune pe care nici măcar nu le puteam vedea.

Așadar, gătiți niște fulgi de ovăz - încercați să faceți ovăz peste noaptedacă nu aveți timp la dispoziție dimineața - și completați-l cu niște fructe.

O abordare a sănătății care să includă greutatea

Ce este atât de magic la această combinație? 14 încercarea de a pierde în greutate oferă fibre insolubile care ajută la reducerea colesterolului din sânge și hrănesc bacteriile sănătoase din intestin. Procedând astfel, vă declanșați intestinul pentru 14 încercarea de a pierde în greutate produce butirat, un acid gras care reduce inflamația cauzatoare de grăsime pe tot corpul.

14 încercarea de a pierde în greutate ierburi sănătoase pentru a pierde în greutate

Într-un studiu canadian, cercetătorii au descoperit că cei ale căror diete erau suplimentate cu fibre insolubile aveau niveluri mai ridicate de grelină - un hormon care controlează foamea.

Asevedeași