Pierderea de grăsimi și osteoartrita, LEGĂTURA DINTRE PIERDEREA îN GREUTATE ȘI DUREREA LA GENUNCHI - SĂNĂTATE -

Osteoartrita și pierderea în greutate

La pachet Multe persoane cu supraponderalitate sau obezitate au dureri de genunchi.

pierderea de grăsimi și osteoartrita

În multe cazuri, pierderea în greutate poate ajuta la reducerea durerii și la scăderea riscului de osteoartrita OA. Dacă aveți o greutate suplimentară, vă puneți o presiune suplimentară pe genunchi. Acest lucru poate duce la dureri cronice și alte complicații, inclusiv OA. Inflamația poate juca, de asemenea, un rol.

Cum afectează greutatea durerile de genunchi Menținerea unei greutăți sănătoase are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv: reducerea presiunii pe genunchi reducerea riscului diferitelor boli Scăderea presiunii purtătoare de greutate pe genunchi Pentru pierderea de grăsimi și osteoartrita cu supraponderalitate, fiecare kilogram pe care îl pierde poate reduce sarcina articulației genunchiului cu 4 lire sterline 1,81 kg.

Asta înseamnă că dacă slăbești 4,54 kg, va fi cu 40 pierderea de grăsimi și osteoartrita kilograme 18,14 kg mai puțin greutate la fiecare pas pentru ca genunchii să poată susține.

pierderea de grăsimi și osteoartrita

O presiune mai mică înseamnă o uzură mai mică pe genunchi și un risc mai mic de osteoartrita OA. Ghidurile actuale recomandă pierderea în greutate ca strategie pentru gestionarea OA a genunchiului.

Reducerea inflamației în organism OA a fost mult timp considerată o boală de uzură.

pierderea de grăsimi și osteoartrita

Presiunea prelungită și excesivă asupra articulațiilor va provoca inflamații. Dar cercetările recente sugerează că inflamația poate fi mai degrabă un factor de risc decât o consecință.

pierderea de grăsimi și osteoartrita

Obezitatea poate crește nivelul inflamației în corp, ceea ce poate duce la dureri articulare. Pierderea în greutate poate reduce acest răspuns inflamator. O revizuire a analizat datele pentru persoanele care au pierdut în medie aproximativ 2 lire sterline 0,91 kg pe lună într-un interval de 3 luni până la 2 ani.

pierderea de grăsimi și osteoartrita

În majoritatea studiilor, markerii inflamației din corpul lor au scăzut semnificativ. Legătură cu sindromul metabolic Oamenii de știință au găsit legături între: obezitate boala cardiovasculara alte probleme de sănătate Toate acestea fac parte dintr-o colecție de afecțiuni cunoscute în comun sub numele de sindrom metabolic.

Pierderea de grăsime se întâmplă atunci când corpul dumneavoastră simte o lipsă de energie între caloriile care intră și calorii care ies.

Toate par a implica niveluri ridicate de inflamație și se pot influența reciproc. Există dovezi din ce în ce mai mari că OA poate fi, de asemenea, parte a sindromului metabolic.

Urmarea unei diete care reduce riscul, care ajută la încetinirea progresiei sindromului metabolic, poate ajuta și la OA. Aceasta include consumul de alimente proaspete, bogate în substanțe nutritive, cu accent pe: fructe și legume proaspete, care furnizează antioxidanți și alți nutrienți alimente bogate în fibre, cum ar fi alimentele integrale și alimentele pe bază de plante uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline Alimentele de evitat includ cele care: au adăugat zahăr, grăsimi și sare sunt foarte procesate conțin grăsimi saturate și trans, deoarece acestea pot crește nivelul colesterolului Aflați mai multe aici despre o dietă antiinflamatoare.

pierderea de grăsimi și osteoartrita

Exercițiu Împreună cu alegerile dietetice, exercițiile fizice vă pot ajuta să slăbiți și să reduceți riscul de OA. Orientările actuale recomandă următoarele activități: mersul pe jos.

Asevedeași