Găsirea zonei de ardere a grăsimilor

Te plimbi în zona de ardere a grăsimilor?

Te plimbi în găsirea zonei de ardere a grăsimilor de ardere a grăsimilor?

Sună evident, dar ce este frecvența cardiacă care arde grăsimile?

În timp ce orice exercițiu poate arde calorii, mersul pe jos timp de 45 de minute mobilizează corpul pentru a se umfla în rezervele de grăsime și pentru a arde grăsimea stocată. Plimbare poate atinge această intensitate exercițiu care utilizează mai mult grăsime ca combustibil.

Intervalul frecvenței cardiace pentru această zonă variază în funcție de vârsta dvs.

tj gibbs pierdere în greutate

Puteți utiliza această diagramă a zonelor de frecvență cardiacă după vârstă pentru a găsi numerele potrivite. Puteți lua pulsul în timp ce vă exercitați pentru a vă verifica ritmul cardiac. Există, de asemenea, aplicații pentru ritmul cardiac pentru telefonul dvs.

Cap 1 Determinați zona dvs. Există o formulă relativ simplă pentru a vă ajuta să determinați unde va cădea zona de ardere a grăsimilor. Mai întâi, găsiți rata maximă a inimii MHR. Pentru a face acest lucru, scădeați vârsta de la de ani dacă sunteți bărbat; scade vârsta de la de ani dacă ești femeie.

Zona de ardere a grăsimilor poate fi realizată cu un ritm rapid de mers pe jos. În această zonă, veți respira mai greu, veți simți o intensificare a efortului și probabil o transpirație, dar puteți continua o conversație. Dacă vă aflați că rata inimii dvs.

recomandări acsm pentru pierderea în greutate pe săptămână

Cât timp să mergeți pentru arderea grăsimilor? Aveți nevoie de cel puțin 45 de minute de mers pe jos în zona de ardere a grăsimilor pentru a obține corpul să ardă grăsimile stocate.

Zonele de ritm cardiac

Mergând minute suplimentare, veți arde mai mult grăsime stocată. Fat Burning Walking Workout Începeți cu un pas de încălzire de 10 minute într-un ritm mai ușor.

  • Cum să determinați zona de ardere a grăsimilor - eduCum
  • 38 și trebuie să piardă în greutate
  • Pagina principala Calculator de frecvență cardiacă țintă Exercițiul este, în mod evident, esențial pentru menținerea unui stil de viață sănătos - dar dacă nu depuneți suficient efort, timpul petrecut la mișcare ar fi putut fi petrecut cu mai multă înțelepciune sau dacă vă împingeți prea tare, ați putea fi expus riscului de tulpini musculare și alte leziuni.

Acest lucru arde de zahăr din sânge stocat și de energie glicogen în mușchi. Continuați să mergeți în zona de ardere a grăsimilor timp de de minute sau mai mult. Terminați cu cinci până la 10 minute într-un ritm mai ușor pentru o răcoare.

Exerciții de mers pe jos pentru arderea grasimilor : Consultați mai multe sfaturi și tehnici pentru a vă bucura de o plimbare cu arderea grasimilor. Când să faci plimbarea cu grăsime Dacă vă bucurați de o plimbare cu grăsime de cinci sau mai multe zile pe săptămână, veți obține cantitatea de exerciții recomandată pentru a reduce riscurile pentru sănătate.

Zona de ardere a grăsimilor se suprapune cu zona de exerciții cu intensitate moderată.

bio matrix pierdere în greutate recenzii

Puteți face zilnic o plimbare cu grăsime sau o puteți alimenta cu zile intense de antrenament. Dacă doriți să pierdeți grăsimea corporalăar trebui să faceți o antrenament de grăsime în majoritatea zilelor săptămânii. Plimbari care se antreneaza pentru un eveniment la distanta, cum ar fi un maraton maraton sau maraton, ar trebui sa mearga intr-un ritm care se afla in zona de ardere a grasimilor, pentru o zi lunga de formare la distanta in fiecare saptamana.

Este o plimbare mai bună pentru arderea grasimilor decât un exercițiu de înaltă intensitate?

Antrenamente care ard grăsimi ca slănina într-o tigaie Ai un obiectiv de slăbire pe care încerci să-l atingi? Dacă încercați să scăpați câteva kilograme, este posibil să fi auzit că merită să încercați să vă exercitați în zona mistică de ardere a grăsimilor. Dar ce este asta, mai exact? Și, mai important, de unde știi dacă ești în locul dulce?

Exercițiul cu intensitate ridicată nu arde atât de multă grăsime pentru energie ca exercițiile de intensitate moderată, dar caloriile totale arse în orice antrenament pot ajuta pe cei care doresc să piardă în greutate. Plimbarea este un exercițiu aerobic cardiovascular excelent, pe care adulții cei mai sănătoși îl pot face fără echipament sau pregătire specială, dar nu este singurul.

ibs d pierde in greutate

Cel mai bun exercițiu pentru arderea grasimilor este cel pe care vă bucurați și îl faceți zilnic. Alte activități de exerciții de intensitate moderată includ ciclismul pe teren, aerobicul cu apă, joggingul ușor, antrenorul elipticdansul în sala de bal, grădinăritul și găsirea zonei de ardere a grăsimilor dublu. Puteți să vă amestecați rutina exercițiilor și să vă bucurați de oricare dintre aceste activități.

  • Calculator țintă al ritmului cardiac - Găsiți zona maximă de ardere a grăsimilor!
  • Pierde grăsimea de burtă în siguranță în mod natural
  • Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Sfaturi pentru obținerea echilibrului antrenamentului corect Arderea grasimilor este cheia pentru pierderea in greutate, modelarea corpului si imbunatatirea sanatatii sau performantelor atletice.

Puteți provoca corpul în moduri noi și echilibrați dezvoltarea musculară prin efectuarea unei varietăți de activități fizice diferite. Instrumente pentru arderea grasimilor Heart Rate Monitors : Pentru a fi sigur că exercitați o intensitate moderată, este înțelept să vă luați pulsul ca un cec.

Calculator de frecvență cardiacă țintă

Puteți să vă luați pulsul cu mâna și să utilizați orice ceas ce afișează secunde pentru a găsirea zonei de ardere a grăsimilor pulsul, dar un monitor de ritm cardiac poate oferi citiri exacte în mod continuu. Pantofi de mers pe jos: Pentru a merge confortabil într-un ritm rapid și pentru a reduce riscul de răniți, apelați la pantofii de mers pe jos la un magazin de pantofi de alergare grav în zona dvs.

face mai puțin somn cauza pierderii în greutate

Cum să mergeți mai repede : Aflați cum să utilizați mișcarea brațului drept și lovitura de picior pentru a mers rapid și pentru a vă stimula ritmul cardiac. Un cuvânt din Primul pas spre arderea grasimilor este pur și simplu să se miște. Utilizați ceai de slabit fares silueta perfecta pareri de mers pe jos rapid pentru a vă construi timpul, tehnica și viteza de mers pe jos, dacă nu ați mers deja brusc timp de 30 de minute sau mai mult.

Simtindu-te usor la inceput si lucrezi la elementele de baza, te poti indrepta spre scopul tau.

Este excelent pentru începători, cei care nu sunt în formă fizică bună și încep doar antrenamente sportive regulate. Uită-te — intensitatea relativă a consumului de calorii este grav redusă datorită creșterii sarcinii atunci când faci jogging. Cum se calculează pulsul pentru arderea grăsimilor Calculul ritmului cardiac pentru arderea grăsimilor trebuie făcut în funcție de frecvența cardiacă maximă. La nivelul acestor granițe, mușchiul cardiac oferă acces diferit de oxigen la țesuturi și depinde direct dacă arderea grăsimilor are loc în timpul exercițiului fizic sau nu.

Related Content.

Asevedeași