Scrieți obiectivele privind pierderea în greutate

Poți să-ți trimiți textul cu privire la pierderea în greutate?

scrieți obiectivele privind pierderea în greutate

Barierele la pierderea în greutate pot fi mari și provocatoare pentru a face față sau pot fi mai mici și ușor de evitat cu planificarea și pregătirea. Studiile au arătat că identificarea barierelor sau a obstacolelor în calea pierderii în greutate înainte de a pierde în greutate poate ajuta la prevenirea pierderii în greutate și a eșecului timpuriu într-un program de dietă sau scădere în greutate.

Pentru a vă ajuta să vă identificați obstacolele personale în ceea ce privește pierderea în greutate, petreceți o scurtă perioadă de jurnalizare și elaborați modalități de a gestiona și a obține în jurul acestor blocuri frustrante. Cu cât petreceți mai mult timp cu identificarea barierelor, cu scrieți obiectivele privind pierderea în greutate veți avea mai mult succes cu pierderea în greutate.

Cap 1 Identificarea blocajelor de comportament 1 Începeți un jurnal de produse alimentare și activități.

scrieți obiectivele privind pierderea în greutate

Pentru a vă ajuta să vă dați seama ce sunt unele dintre barierele dvs. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți lucrurile pe care trebuie să le schimbați.

  • Meds vechi de pierdere în greutate
  • Pierde responsabilitatea în greutate
  • Dieta vegetariana
  • 10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală - Ingrijirea Pielii -
  • Cum să-ți atingi obiectivele de pierdere în greutate de vară "S.
  • Cum să identificați blocajele de pierdere în greutate - eduCum
  • Pot ajuta să și piardă greutatea
  • Motivația Care Te Ajută Să Slăbești | Familia și copiii

Pentru a începe jurnalizarea, vă recomandăm să cumpărați un jurnal de hârtie și stilouri sau să descărcați o aplicație pe calculatorul sau pe smartphone-ul dvs. Notați tot ce mănânci.

Poți să-ți trimiți textul cu privire la pierderea în greutate? - dietă și nutriție

Urmăriți micul dejun, prânzul, cina, gustările și băuturile pe care le consumați zilnic. Avantajul unei aplicații este că poate avea informații despre calorii și nutriție despre alimentele obișnuite, astfel încât să puteți urmări cu ușurință câte calorii consumați într-o zi.

scrieți obiectivele privind pierderea în greutate

În plus, ține evidența activităților dvs. Acest lucru ar putea fi planificat și structurat exercitarea cum ar fi timpul petrecut la sala de sportîn plus față de activitatea de stil de viață de mers pe jos și în jos pe scări sau parcare mai departe. Unele aplicații vă pot permite să vă sincronizați cu un tracker de fitness, cum ar fi un FitBit. Examinați aceste informații și vedeți dacă există ceva care apare în mintea dvs.

Cum să scrieți obiective de pierdere în greutate

De exemplu, observați că sunteți grăbit în dimineața și că vă opriți la un restaurant de tip fast-food pentru a lua micul dejun în fiecare zi sau dacă aveți mai multe șanse de a vă overindulge după o zi deosebit de stresantă la locul scrieți obiectivele privind pierderea în greutate muncă. Sau puteți observa că rareori se încadrează în activitatea fizică structurată în timpul liber.

Un blocaj comun pentru pierderea in greutate de succes este ceea ce si unde mananci. Dacă de obicei mâncați în mod regulat, poate fi greu să rămânem la un plan de dietă.

scrieți obiectivele privind pierderea în greutate

Deși există opțiuni sănătoase la multe restaurante, chiar și aceste mese au de obicei o cantitate mai mare de calorii decât cele făcute la domiciliu [3]. Când mâncați zilnic sau chiar de mai multe ori pe săptămână, aceste mese de restaurante cu conținut mai ridicat de calorii pot face dificilă îndeplinirea unui plan de dietă cu conținut redus de calorii.

Poate că te lupți cu un program de pierdere în greutate, care pare să fie târât. Și vestea bună este că durează doar 20 de minute din timpul tău.

Urmăriți câte mese consumați în fiecare săptămână. De-a lungul timpului, puteți reduce lent masa de masă, astfel încât să mâncați mai multe mâncăruri ambalate sau mănâncă acasă. Ca un bonus, tăierea înapoi la consumul de alimente poate economisi, de asemenea, bani. Un jucător cheie pentru pierderea în greutate și întreținerea cu succes a greutății este exercitarea și activitatea regulată; totuși, dacă aveți un loc de muncă sedentar, puteți face mai activă să rămâneți activă.

Activitatea fizică regulată, în special activitatea aerobică, vă va ajuta să pierdeți în greutate; totuși, este și mai important pentru o întreținere reușită a greutății.

Motivația pentru scăderea în greutate - mentalitatea și obiectivele potrivite

Dacă sunteți legat de birou timp de opt, nouă sau chiar zece ore pe zi, acest lucru vă poate limita foarte mult capacitatea de a fi activ. În plus, dacă aveți o navetă lungă, acest lucru vă va face nu numai să vă petreceți mai mult timp în ședință, ci să scăpați timpul liber pentru a vă exercita. Efectuați un program pentru a vă ajuta să vedeți vizual unde puteți adăuga chiar și 10 sau 20 de minute de activitate fizică. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți la un plan de exerciții mai consistent.

Motivația care te ajută să slăbești

În plus față de bariere și obstacole în calea pierderii în greutate, ar trebui să evaluați disponibilitatea de a vă schimba. Aceasta corespunde barierelor dvs.

scrieți obiectivele privind pierderea în greutate

S-ar putea să vă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, dar este posibil să nu fiți gata să vă schimbați cu adevărat stilul de viață pentru a duce la pierderea în greutate pe termen lung și la întreținere. Dacă aveți prea multe bariere și obstacole în calea pierderii în greutate sau nu știți cum să obțineți aceste blocaje, este posibil să nu vă simțiți gata să vă schimbați.

Cu cât lucrați mai mult la găsirea exactă a barierelor în calea pierderii în greutate și la elaborarea unui plan care să confere aceste bariere, cu atât mai mult veți fi pregătiți să vă modificați stilul de viață.

MEDITAŢII PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON;

Cap 2 Considerând dacă obiectivele dvs. Toata lumea va avea unele bariere si obstacole in calea pierderii in greutate. Pentru a vă identifica, începeți să scrieți obiectivele privind pierderea în greutate. Aceasta inseamna sa faci mai intai matematica, cum ar fi determinarea aportului zilnic de calorii si cat de multe calorii va trebui sa taie pentru a incepe sa scada in greutate.

Un alt lucru care trebuie tinut cont este faptul ca de calorii sunt egale cu aproximativ 1 lire.

Poți să-ți trimiți textul cu privire la pierderea în greutate?

Când vă scrieți obiectivele de scădere în greutate și obțineți aceste specificități în jos pat, blocajele dvs. Pentru a începe acest lucru, scrieți-vă obiectivele de scădere în greutate - dar asigurați-vă că sunteți foarte specific. De asemenea, scrieți specificul despre cum veți pierde greutatea. De exemplu, ați putea începe cu un obiectiv cum ar fi: "Vreau să pierd 25 de lire sterline în următoarele trei luni.

10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală

Planul meu este să exerciți patru zile pe săptămână timp de 45 de minute, să descărcați o aplicație de urmărire a caloriilor și să mă limitez la 1. Pentru a pierde 25 de kilograme, trebuie să elimini Aceasta înseamnă că veți avea nevoie de un deficit de de calorii în fiecare zi pentru cele 90 de zile.

Sfaturi si trucuri concluzii Adesea, secretul se află la suprafață: persoanele care doresc să slăbească pur și simplu nu au motivația de a slăbi.

Dacă tăiați de calorii în fiecare zi, ar trebui să ardeți în continuare de calorii în fiecare zi ar putea să ardeți acest lucru alergând de 3,75 mile în 45 de minute - zilnic. Acesta nu este probabil un obiectiv realist.

Motivația pentru scăderea în greutate - mentalitatea și obiectivele potrivite - Neuropatie

Un obiectiv revizuit ar putea fi: "Vreau să pierd cel puțin 15 de lire sterline în următoarele trei luni. Planul meu este să descarc o aplicație de urmărire a caloriilor și să reduc de calorii din consumul meu zilnic, să nu mai beau sifon regulat și să fiu sigur că jumătate din mesele și gustările sunt fructe sau legume.

În plus, voi exerciți patru zile pe săptămână timp de 45 de minute. S-ar putea să descoperiți că lucrul pe parcursul scrieți obiectivele privind pierderea în greutate 45 de minute, patru zile pe săptămână, nu funcționează pentru dvs.

Stabilirea obiectivelor pentru pierderea în greutate

Este mai bine să vă schimbați obiectivul spre ceva realizabil decât să setați un obiectiv nerealist și să deveniți frustrat atunci când în mod clar nu îl pierderea în greutate beneficii de clorofilă atinge.

Când vă stabiliți obiectivele de scădere în greutate, probabil că vă gândiți la ce tip de dietă să urmați. Fiți conștienți de faptul că tipul de dietă pe care îl alegeți ar putea deveni un obstacol în calea pierderii în greutate.

scrieți obiectivele privind pierderea în greutate

Există o varietate de diete, planuri de dietă și produse disponibile pe piață astăzi; cu toate acestea, nu toate sunt sigure sau o metodă durabilă pentru pierderea în greutate.

Asevedeași