Pierderea în greutate slimfast, Aportul minim de substanțe nutritive

pierderea în greutate slimfast

SlimFast Diet Review: funcționează pentru pierderea în greutate?

Ce este dieta SlimFast?

Dieta SlimFast a fost un instrument popular de pierdere în greutate de zeci de ani. Se compune din înlocuitori de masă și produse alimentare concepute pentru a favoriza pierderea în greutate. Planul său simplu, practic și ușor de urmat a obținut un succes pe scară largă.

Dar mulți se întreabă dacă funcționează cu adevărat, precum și dacă este durabil.

SlimFast Diet Review: funcționează pentru pierderea în greutate?

Acest articol analizează mai îndeaproape avantajele și dezavantajele dietei SlimFast. Este o soluție ușoară pe termen scurt, dar s-ar putea să nu fie cea mai bună investiție pe termen lung.

SlimFast Diet este un program parțial de înlocuire a meselor care implică consumul a două mese de înlocuire pe zi, în plus față de trei gustări. Pregătiți singuri o masă, deși există instrucțiuni cu privire la ce alimente să includeți și câte calorii ar trebui să conțină.

Prin înlocuirea meselor și gustărilor obișnuite cu alegeri pre-pregătite, cu conținut scăzut de calorii, vă puteți reduce aportul pierderea în greutate slimfast de calorii, ducând la pierderea în greutate. În medie, dieta SlimFast oferă aproximativ 1. Înlocuirea meselor este bogată în proteine, ceea ce vă poate ajuta să reduceți apetitul și aportul de calorii 1.

Dieta SlimFast susține, de asemenea, că vă ajută să vă mențineți metabolismul în flăcări și să evitați foamea.

Scorul de dietă de la linia de sănătate: 2,58 din 5

Se recomandă ca dieta să fie combinată cu cel puțin 30 de pierderea în greutate slimfast de exerciții pe zi pentru a menține pierderea în greutate.

Dacă este urmată corect, dieta SlimFast poate fi o modalitate eficientă de a slăbi. Funcționează prin reducerea aportului de calorii pentru a crea un deficit de calorii, care este atunci când pierderea în greutate slimfast mai multe calorii decât mănânci. Produsele SlimFast sunt, de asemenea, bogate în proteine, pierderea în greutate slimfast ce poate ajuta și la scăderea în greutate. Multe studii arată că planul Pierderea în greutate slimfast, în special, poate promova pierderea în greutate.

Un studiu a oferit 63 pierderea în greutate slimfast înlocuitori de masă pentru 63 de persoane de două ori pe zi și le-a cerut să consume și o masă cu conținut scăzut de calorii.

Un alt studiu de șase luni pe de persoane a evaluat eficacitatea a patru diete populare, inclusiv SlimFast.

Slim Fast Diet este ușor de urmat, deoarece înlocuitorile Slim Fast pentru a preveni durerile de foame. Băutura pentru slăbit care servește ca înlocuitor de masă trebuie făcută cu lapte semidegresat și pudră Slim Fast. Fiecare băutură de slăbit conține de calorii și 1 g de grăsime. Pierderea în greutate: 2 kg pe săptămână.

Arată că cei din grupul SlimFast au pierdut în medie 4,8 kg 10,6 lire sterlineîn timp ce cei din grupul de control au câștigat 0,6 kg 1,3 lire sterline 4. În plus, o revizuire a șase studii a analizat efectele programelor de înlocuire a meselor, cum ar fi SlimFast, asupra gestionării greutății pe termen lung.

El a concluzionat că programele de înlocuire a meselor au dus la pierderea în greutate susținută 5.

Cum functioneaza

Studiile au arătat că SlimFast și programe similare de înlocuire a meselor pot duce la pierderea în greutate semnificativă și durabilă pe termen lung.

SlimFast este o alegere populară, deoarece este ușor de urmărit și suficient de flexibil pentru a se potrivi majorității stilurilor de viață. Spre deosebire de alte diete, SlimFast vă oferă majoritatea meselor, ceea ce face mai greu să subestimați dimensiunile porțiilor sau să mâncați în exces. În ceea ce privește sănătatea, pierderea chiar și a unei cantități mici de greutate corporală suplimentară în timpul dietei SlimFast poate aduce beneficii impresionante.

pierderea în greutate slimfast

S-a demonstrat că scăderea în greutate scade tensiunea arterială, ameliorează inflamația și reduce riscul de boli coronariene și chiar unele tipuri de cancer 6, 7. Cercetările arată că urmarea dietei SlimFast sau utilizarea altor programe de înlocuire a meselor poate ajuta, de asemenea, la controlul glicemiei.

Un studiu realizat pe 57 de persoane a constatat că înlocuitorii de masă lichizi, precum SlimFast, nu numai că au crescut pierderea în greutate, dar și au îmbunătățit nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

pierderea în greutate slimfast

Un alt studiu mic, de șase săptămâni, a constatat că, după o dietă de înlocuire fumul provoacă pierderea în greutate mesei similară cu SlimFast, a rezultat o pierderea în greutate slimfast semnificativă a zahărului din sânge 9. Păstrarea zahărului din sânge sub control nu numai că scade riscul de complicații cauzate de diabet, cum ar fi leziuni ale nervilor și probleme ale rinichilor, dar poate fi, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de pierderea în greutate slimfast cronice, cum ar fi bolile de inimă.

SlimFast poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și insulină. SlimFast Diet vă sfătuiește să consumați două shake-uri, prăjituri sau bare de înlocuire a meselor pe zi, în loc de două mese obișnuite.

Você precisa ter JavaScript ativado para ter acesso a essa página.

De asemenea, puteți avea până la trei gustări de de calorii pe zi. Sunt disponibile produse SlimFast pre-dozate, cum ar fi chipsuri și chipsuri, sau puteți folosi propriile dvs.

pierderea în greutate slimfast

Unele de gustări calorice includ: 1 banana medie Popcorn de aer 3 căni 24 pierderea în greutate slimfast grame 1 felie de brânză 0,5 cană grame iaurt grecesc 1 pere medii De asemenea, sunteți încurajați să consumați o masă rezonabilă pe zi, care nu trebuie să depășească de calorii. Sunt oferite diverse rețete de masă, inclusiv: Pui cu quinoa și legume Lasagna de vinete Salată de friptură de mandarină Briose de ou Hamburger de brânză cu salată de varză de piper Puteți mânca această masă în orice moment al zilei, atâta timp cât cele două înlocuitoare ale mesei dvs.

De exemplu, dacă doriți să adăugați zahăr la cafeaua de dimineață, este recomandat să deduceți acele calorii din limita zilnică de calorii, mai degrabă decât să eliminați în întregime oso bulion osos bun curăță pierderea în greutate. Dieta permite chiar alcoolul cu moderatie. Cu toate acestea, rețineți că reducerea consumului de alcool poate ajuta la pierderea în greutate. SlimFast sugerează să tăiați o gustare dacă vă bucurați de un pahar de vin la cină.

pierderea în greutate slimfast

Acestea fiind spuse, va fi foarte dificil să încadrați alimentele bogate în calorii în dieta SlimFast. Puteți include mâncăruri rapide, produse de patiserie, băuturi cu zahăr și gustări cu conținut ridicat de grăsimi, dar dimensiunea porției va trebui să fie strict limitată pentru a vă menține obiectivul caloric.

pierderea în greutate slimfast

Puteți scădea caloriile suplimentare consumate din gustările zilnice sau din cantitatea de calorii. Mai jos este un exemplu de meniu de o zi pentru a începe. Mic dejun: SlimFast Cremă de ciocolată cu lapte cremos Gustare: 1 uncie 28 grame de migdale Masa de pranz: SlimFast Plăcintă cu unt de arahide cu ciocolată Gustare: Chips de scorțișoară Swirl SlimFast Luând cina: 3 oz 85 grame somon prăjit cu o jumătate de lingură 7 grame de ulei de măsline, 1 cartof dulce la cuptor cu 1 lingură 14 grame unt, o jumătate de cană prăjită de broccoli tocată Gustare: 1 cană grame morcovi pentru bebeluși, 2 linguri.

Lingură 30 grame hummus Dacă vă gândiți să începeți dieta SlimFast, primul pas este să obțineți produsele potrivite.

Noțiuni de bază

Iată câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le păstrați la îndemână: Înlocuirea mesei SlimFast: Shake-uri, mix-uri, bare sau cookie-uri Gustări SlimFast pre-dozate: Cipsuri, chipsuri și gustări Produse lactate sau înlocuitori de lapte: Lapte degresat, lapte de nuci neindulcit sau iaurt Proteină slabă: Carne de vită, pui, curcan, somon, tempeh etc.

Legume: Broccoli, sparanghel, morcovi, spanac, roșii etc. Fructe: Mere, portocale, căpșuni, afine, pere etc. Cereale integrale: Quinoa, orez brun, orz, hrișcă etc.

Nuci si seminte: Migdale, nuci, semințe de in, semințe de chia Cercetările arată că SlimFast poate fi eficient pentru pierderea în greutate, dar poate să nu fie cea mai bună soluție pe termen lung. În timp ce programele de înlocuire a meselor precum SlimFast s-au dovedit a fi de lungă durată, revenirea la obiceiurile alimentare obișnuite poate duce la creșterea în greutate. După ce v-ați atins obiectivele pierderea în greutate slimfast slăbire, SlimFast recomandă înlocuirea în continuare a unei mese pe zi cu înlocuitorii acestora, păstrând în același timp opțiuni de gustare cu conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, poate deveni scump, shake-urile costând între 1,50 și 4,00 USD pentru fiecare porție.

pierderea în greutate slimfast

Dieta se concentrează, de asemenea, aproape în totalitate pe calorii, mai degrabă decât pe nutrienți și vă învață să numărați calorii, mai degrabă decât să urmați o dietă sănătoasă. Aceasta poate fi o soluție eficientă și ușoară pe termen scurt, dar ar trebui asociată cu schimbări de comportament și alte obiceiuri sănătoase pentru succesul pe termen lung.

Dieta se concentrează, de asemenea, pe numărarea caloriilor, mai degrabă decât pe consumul sănătos.

Asevedeași