Cum poate o fată adolescentă să piardă în greutate, Caracteristici ale nutriției în adolescență

O astfel de mâncare este deosebit de populară în rândul adolescenților, dar consumul prea frecvent va duce inevitabil la excesul de greutate.

Cum să piardă în greutate într-o lună pentru o adolescentă Greutate lună într Add: agupuco89 - Date: - Views: - Clicks: Puteți, desigur, o săptămână să mănânce sau să bea și să te găsească în camera de urgență.

Petrecerea pasivă a timpului pe un computer, tabletă sau televizor agravează în continuare problema. Antrenamentul regulat într-o secție sau o sală de sport este ceva cu fiecare adolescent predispus la nevoile de obezitate. Dacă aceste măsuri nu sunt suficiente, iar copilul nu este în măsură să slăbească, o dietă pentru adolescenții de ani va fi cea mai bună modalitate de a face față kilogramelor în plus.

Grevele foamei și utilizarea mono-dietelor la această vârstă vor afecta negativ sănătatea: de la probleme la stomac până la perturbări hormonale din organism. La fete, ciclul menstrual poate fi perturbat, iar în viitor vor exista dificultăți în conceperea și purtarea unui copil. Adolescenții decid cel mai adesea să piardă în greutate pentru a arăta bine sau pentru a deveni un idol. Cea mai bună metodă, în opinia lor, este să te limitezi brusc la alimentație, care se termină adesea cu anorexie în special la fete.

Extremele nu trebuie permise, de aceea este important ca unul dintre adulți să împărtășească informații despre pierderea în greutate corespunzătoare și să-l ajute pe copil să facă față acestei sarcini dificile. Caracteristici ale nutriției în adolescență La adolescenții mai în vârstă, procesele de formare a multor funcții importante continuă în organism.

Sistemul cardiovascular se dezvoltă activ, există o restructurare a sistemului nervos și endocrin. Iar creierul are nevoie de energie pentru activitatea mentală - o figură frumoasă nu ar trebui să fie în detrimentul învățării.

cum poate o fată adolescentă să piardă în greutate

Meniul dietetic pentru un adolescent trebuie să fie conceput astfel încât să satisfacă pe deplin nevoile organismului de nutrienți, vitamine și minerale. Slabesti daca bei apa pentru adolescenți cu vârsta de 16 ani asigură un consum crescut de apă - până la 2,5 litri pe zi.

Kilograme se acumulează și să-și petreacă nicăieri să-și petreacă pe cineva și o dată. În cazurile în care greutatea în plus a început să încetinească formarea armonioasă, părinții trebuie să se gândească cum să piardă în greutate pentru un adolescent de 14 ani, băiat. Trebuie să începeți cu explicații de ce lupta împotriva obezității necesită mari eforturi.

Puteți adăuga o felie de lămâie și miere. Utilizarea unei astfel de băuturi va contribui la pierderea în greutate. Reguli de dietă pentru adolescenți Excesul de greutate la un copil adolescent poate fi cauzat de stres constant, de perturbări hormonale în organism sau de boli genetice.

Înainte cum poate o fată adolescentă să piardă în greutate a aplica dieta, un adolescent cu un indice de masă corporal crescut trebuie să consulte cu siguranță un specialist și să fie supus unui examen medical. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psiholog pentru copii. Dacă este necesar, medicul va prescrie complexe de vitamine-minerale sau medicamente, va ajuta la ajustarea dietei unui adolescent.

Sigur pentru pierderea în greutate corporală pentru o fată de 16 ani - kg pe săptămână, pentru un tânăr - kg totul depinde de greutatea inițială. În acest timp, arsurile de țesut adipos cu adevărat - pierderea în greutate nu apare din cauza pierderii de apă și mușchi.

Nu puteți utiliza diete care promit pierderea în cum poate o fată adolescentă să piardă în greutate de 10 kg într-o lună.

Pentru un adolescent, acest lucru este inacceptabil! Nu se poate evita deteriorarea sănătății după utilizarea acestei metode de slăbit. Când reveniți la dieta normală, probabil că kilogramele pierdute vor reveni rapid.

cum poate o fată adolescentă să piardă în greutate

La această vârstă, puteți aranja deja zile de post pe chefir, hrișcă, meredar nu mai mult de două ori pe lună. Atunci când slăbește cu ajutorul unei diete, fetele și băieții de ani trebuie să respecte mai multe reguli. Trebuie să mănânci regulat de ori pe zi: 3 mese principale și gustări. Porțiile trebuie să fie mici - g. Această cantitate de alimente va evita supraalimentarea. Din băuturi ceai fără zahăr, cafea, cacao, kissel, compot, băutură de fructe, sucuri proaspăt stoarse sunt permise.

Micul dejun este dimineața!

Cel mai bine este să mănânci cereale cu cereale integrale, ouă și fructe. Pe toată durata dietei, ar trebui aruncate fulgi de porumb și cereale instantanee - conțin prea mult zahăr și puține substanțe utile.

De obicei, adolescenții iau masa la un moment dat când sunt la școală. În sala de mese sau snack bar trebuie să cumpărați nu chifle sau pizza, ci o salată de legume, terci sau un pahar de kefir. Puteți lua un prânz sănătos de acasă. Prânzul trebuie să includă un prim fel cald supăo secundă de legume paste din grâu dur și mâncăruri cu carne sau pește. Trebuie să luați cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare cu legume proaspete, fierte sau înăbușite cu carne sau pește.

Pentru o gustare la jumătatea dimineții, produse lactate fermentate, brânză de căsuță și mâncăruri din ea: caserole, brânzeturi sunt bine potrivite.

Ca gustare, puteți folosi fructe, nuci, fructe de pădure, fructe uscate.

Autor: Airinei Camelia Dezvoltarea si maturizarea fizica si sexuala a adolescentului reprezinta drumul catre un corp adult. Desi la un nivel mai scazut decat in perioada pubertatii, in adolescenta are loc cea de-a doua faza de dezvoltare a organismului. Toate aceste transformari au efecte profunde asupra adolescentilor - acestia nu nevoie de mai multe ore de somn: 9 - 10, cantitatea de tesut adipos le poate face pe fete sa fie nemultumite de corpul lor si chiar sa aiba o imagine deformata despre greutatea corporala, apar diferentieri biologice, precum si decalaje de dezvoltare intre fete si baieti, iar in plan psihic se reorganizeaza relatiile intre tinerii de sex opus.

Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar cămașă pentru a arde grăsime orice băutură de lapte fermentat fără zahăr. Pentru a reduce la minimum cantitatea de alimente prăjite, maioneză, cârnați și cârnați din dietă. Pentru a facilita adaptarea unui adolescent la alimentația corectă, părinții ar trebui să arate prin propriul exemplu ce să mănânce.

cum poate o fată adolescentă să piardă în greutate

Este greșit să faci un copil să mănânce salată de legume, în timp ce restul familiei va lua cina cu pizza. Meniu de probe pentru săptămână Mai jos este un meniu, care aderă la care adolescenții pot slăbi fără a dăuna sănătății Dieta pentru o fată de 15 ani nu este cu mult diferită de alimentația tinerilor de aceeași vârstă care doresc să piardă kilogramele în plus. Pentru a crește conținutul caloric zilnic, adolescenților li se recomandă să includă suplimentar mâncăruri proteice în dieta lor: câteva ouă, o porție de brânză de căsuță, mai multe bucăți de brânză.

Meniul dietetic pentru adolescenți este destul de echilibrat, astfel încât poate fi utilizat pentru pierderea în greutate o perioadă lungă de timp săptămâni sau până la obținerea rezultatului dorit. Dieta musculară pentru adolescenți Lipsa de greutate, precum și excesul său, sunt de asemenea o problemă pentru mulți adolescenți.

Dezvoltarea fizica a adolescentului

Activitatea prea mare sau o săritură accentuată a creșterii duce la lipsa greutății corporale. Subțire excesivă, în special la băieți, nu colorează și nu adaugă încredere în sine. La adolescenții mai în vârstă, mulți tineri vor să aibă un corp sculptat cu mușchi musculari.

cum poate o fată adolescentă să piardă în greutate

La vârsta de ani, nu va fi posibil să se obțină rezultate ca în cazul sportivilor celebri, va dura mulți ani de antrenament greu, de multe ori nu se întâmplă fără a lua steroizi. În adolescență, în timpul modificărilor hormonale din organism, utilizarea medicamentelor interzise este plină de consecințe negative asupra sănătății în viitor.

Cum să piardă în greutate într-o lună pentru o adolescentă

Dieta pentru un băiat de 16 ani pentru câștig în masă se bazează pe principiile unei bune nutriții, ținând cont de caracteristicile organismului adolescenților. La adolescenții mai în vârstă, există un salt accentuat al nivelului de testosteron în organism principalul hormon anabolicprin urmare, în combinație cu o nutriție adecvată și un proces de antrenament bine construit, puteți obține un succes semnificativ în obținerea unui corp frumos.

Copii sănătoși de ani nu au nevoie deloc de dietă dacă mănâncă corect și fac eforturi fizice. Dar, dacă dragostea de dulciuri și fast-food depășește dorința de a cum poate o fată adolescentă să piardă în greutate timp în compania prietenilor la sală sau de a merge cu bicicleta, iar reflecția în oglindă a încetat de mult să mulțumească - este timpul să mergi la o dietă. Acesta va ajuta un adolescent să devină mai atractiv pentru ceilalți, mai încrezător și mai fericit.

Articole Pe Aceeași Temă.

Asevedeași