Pierderea în greutate cu macrocomenzile

Studiul constată că această dietă populară de slăbit poate cauza pierderea musculară

Ți-ai dori să poți mânca tot ce ți-ai dorit în timp ce țineai o dietă?

Bazându-vă pe macronutrienți macroutilizați în mod obișnuit de persoanele care doresc să slăbească sau să câștige masa musculară, vă poate ajuta să atingeți o varietate de obiective de sănătate.

Ei bine, teoretic, poți. Dacă se potrivește cu macro-urile dvs. IIFYM înseamnă să mâncați toate alimentele dorite, atâta timp cât se potrivește cu raportul dvs.

Doar cât de important este să gestionați macro-grăsimile, carbohidrații și proteinele?

Pur și simplu calculați acest lucru mai sus și apoi calculați cantitățile din fiecare aliment pe care le puteți consuma pentru a se potrivi caloriilor și macrourilor dorite. Cum calculați alcoolul în macro-urile dvs.?

  • Grăsime de burtă încăpățânată după pierderea în greutate
  • Cum se calculează macrocomenzile pentru pierderea în greutate și câștigul de mușchi |
  • Pinterest Să facem față: scăderea în greutate este dificilă.
  • Cum se numără macrocomenzile pentru scăderea în greutate The Fit Habit

Alcoolul nu este un macronutrient, dar conține totuși calorii importante de urmărit. Din cantitatea totală de calorii, încercați să păstrați întotdeauna proteinele la fel, dar reglați carbohidrații și grăsimile în consecință.

Flat Earth DocumentaryIunie Doar cât de important este să gestionați macro-grăsimile, carbohidrații și proteinele? Numărătoarea macrocomenzilor, macrocomenzile de urmărire, IIFYM - dacă se potrivește cu macrocomenzile. În ultimii ani, se pare că atenția noastră sa schimbat cel puțin oarecum de la calorii la macronutrienți, în special când vine vorba de scăderea în greutate. Dar doar pentru că o mulțime de oameni vorbesc despre macro-uri, numărați-le, lovind-le, etc. Mulți oameni își urmăresc deja aportul de carbohidrați - persoanele cu diabet zaharat inclusiv fac acest lucru în fiecare zi pentru a ști cât de mult să ia medicamente.

Deci, scade numărul de calorii din alcool și apoi recalculează carbohidrații și grăsimile ca mai sus. O altă alternativă este să îl includeți în cerințele dvs.

cum să ardeți grăsime de la pecs

Amintiți-vă că este întotdeauna cel mai bine să beți alcool în mod responsabil și moderat, mai ales atunci când urmați un plan de dietă mai strict.

Cum îmi gestionez macrocomenzile?

Cum se numără macrocomenzile un ghid pas cu pas

Atâta timp cât vă atingeți necesarul de calorii și proteine, atunci când vine vorba de scăderea în greutate, puteți alterna diferite intervale de carbohidrați și grăsimi. Gândiți-vă la aportul de calorii pe parcursul săptămânii, mai degrabă decât într-o singură zi.

Dacă știți că vă veți răsfăța puțin într-o anumită zi, estimați mai mult sau mai puțin câte calorii veți avea nevoie și scădeți acest lucru cu cantitatea totală de calorii din săptămână pentru a calcula acest lucru, înmulțiți obiectivul zilnic de calorii cu 7. Cu numărul rămas, scădeți acest lucru cu 6 pentru a calcula ce calorii ați rămas în acele 6 zile. De exemplu, să presupunem că intenționați să aveți de calorii pe zi 9 de calorii pe săptămână și doriți să rămâneți în deficit pentru a promova pierderea în greutate.

Cum se calculează macrocomenzile pentru pierderea în greutate și câștigul de mușchi Macrocomenzile pierderea mușchi Add: kuhuto17 - Date: - Views: - Clicks: Fiți gata să renunțați la produse semifinite, fast food, apă dulce: aceste produse nu conțin substanțe utile și conservanți împiedică îndepărtarea toxinelor din organism.

Estimezi o întâlnire la cină pentru a adăuga calorii până la 2. Scădeți 2.

Ce sunt macro-urile?

Alternativ, ați putea lua pierderea în greutate cu macrocomenzile considerare consumul de calorii de întreținere de calorii în acea zi, cu scopul de sfaturi pentru a arde grăsimea de burtă inferioară nu pierde sau a lua în greutate neapărat săptămâna respectivă.

Macro-urile mele ar trebui să fie la fel în fiecare zi?

pierderea în greutate pentru femelele mai vechi

În cazul în care caloriile pierderea în greutate cu macrocomenzile proteinele dvs. Dacă obiectivul dvs.

  • Cum să pierzi grăsimea de arme superioare
  • Iată cum să spuneți dacă ar trebui să vă urmăriți macrocomenzile - Alimente
  • Politica De Confidențialitate Studiul constată că această dietă populară de slăbit poate cauza pierderea musculară Un studiu recent privind postul intermitent a constatat că dieta singură nu a produs pierderi în greutate sau beneficii pentru sănătate, dar a cauzat o pierdere semnificativă a masei musculare.
  • Ghidul definitiv pentru pierderea în greutate - GYMTECH

Într-adevăr, depinde de dvs. Ar trebui să urmăresc aportul de legume?

spanacul băutură pentru pierderea în greutate

Cartofii nu sunt o legumă și sunt considerați carbohidrați, așa că puneți farfuria cu cartofi prăjiți. Legumele, în general, sunt sărace în calorii, bogate în fibre, vitamine și minerale, care sunt excelente pentru dvs.

Pierdere În Greutate | Iunie

Nu vă faceți griji prea mult cu privire la urmărirea aportului de legume, deoarece consumul de cantități în exces nu va avea un impact negativ asupra capacității dvs.

Care este cel mai bun raport macro pentru pierderea de grăsime? Cercetarea sugerează că este optimă în funcție de preferințele dvs. Luați mesajul acasă Este ca și cum ai avea bani în contul tău bancar - mulți dintre noi ne străduim din răsputeri să economisim cât mai mulți bani, în timp ce alții cedează și le place să cheltuiască mult.

ultima fat burn

Indiferent de obiectivul dvs. Știind câte calorii aveți nevoie și împărțirea între diferiți macronutrienți vă permite nu numai să vă atingeți obiectivul de fitness, ci și să promovați o sănătate bună dacă vă concentrați pe surse alimentare bune.

Asevedeași