Pierderea în greutate grant nl

pierderea în greutate grant nl

pierderea în greutate grant nl

Există o dietă ideală pentru a pierde în greutate atunci când aveți PCOS? În vârsta de douăzeci de ani, Tara Grant a consultat 40 de medici în speranța de a identifica cauza pierderea în greutate grant nl a greutății sale suplimentare, a apetitului sexual scăzut, a acneei chistice, a depresiei și a sindromului intestinului iritabil IBS.

După 15 ani de căutări, cel în vârstă de 44 de ani a primit în cele din urmă diagnostice de sindrom ovarian polichistic SOP și prediabet. Furnizorii de asistență medicală ai lui Grant au recomandat-o inițial pierderea în greutate grant nl numere caloriile și să limiteze consumul de alimente grase pentru a pierderea în greutate grant nl condițiile de sănătate, care vin cu probleme de fertilitate și, respectiv, cu glicemie crescută.

Dar abia când Grant a început să pierderea în greutate grant nl rezistența la insulină - o afecțiune care însoțește de obicei atât PCOS, cât și prediabetul - adoptând obiceiuri alimentare antice, spune ea, a găsit ușurarea pe care o căutase atât de mult timp.

pierderea în greutate grant nl

Simptomele includ perioade neregulate, creșterea excesivă a părului, acnee și obezitate. Această afecțiune poate duce la infertilitate, rezistență la insulină și diabet de tip 2 și poate crește riscul de boli de inimă, spune Adrienne Youdim, MD, medic specialist în nutriție din Beverly Hills, California și profesor asociat de medicină la David Geffen Facultatea de Medicină de la UCLA.

Nu există un remediu pentru SOP, dar pierderea în greutate poate ajuta la gestionarea stării. Deci, care este cel mai eficient mod de a tăia atunci când aveți PCOS?

pierderea în greutate grant nl

Schimbările hormonale provocate de PCOS pot face ca pierderea de kilograme să fie mai dificilă decât pentru o persoană obișnuită. Cel puțin acesta a fost cazul lui Grant, care este scriitor și consilier de îndrumare spirituală în Insula Vancouver, Canada.

LEGATE DE: 7 pași simpli pentru construirea unui plan de masă PCOS Asociația între rezistența la insulină, diabet și SOP Deși cercetările sugerează că există o legătură pierderea în greutate grant nl SOP și diabetul de tip 2, iar rezistența la insulină joacă un rol în dezvoltarea acestui tip de diabet, legătura dintre cele două - și care apare mai întâi - rămâne neclară.

Femeile care au PCOS se luptă cu greutatea din cauza rezistenței la insulină și a nivelurilor de testosteron mai mari decât cele normale. Insulina este un hormon care vă ajută corpul să transforme glucoza produsul digestiei carbohidraților pe care o consumați din alimente în energie, prin reglarea absorbției de glucoză de către celulele dumneavoastră. Când celulele din mușchii, grăsimile și ficatul nu răspund bine la insulină, ele nu pot transforma glucoza în energie la fel de eficient.

Aceasta se numește rezistență la insulină. Excesul de glucoză se acumulează sub formă de grăsime. Greutatea suplimentară crește riscul de rezistență la insulină la oricine, dar femeile cu PCOS par să aibă un defect al receptorului de insulină, care este responsabil pentru controlul modului în care celulele utilizează glucoza, spune Youdim.

Newfoundland Dry Fly Salmon

In plus, nivelul mai ridicat de insulina afecteaza in continuare productia de hormoni masculini prin stimularea directa a celulelor producatoare de androgeni in ovar, spune ea. Nu numai că femeile cu SOP au tendința de a purta greutate în secțiunea lor medie, la fel ca bărbații, dar sunt și mai susceptibile de a avea grăsime viscerală, grăsimea abdominală care înconjoară organele.

pierderea în greutate grant nl

Această grăsime viscerală este mai dăunătoare, deoarece eliberează citokine sau substanțe chimice care duc la inflamație, promovează factorii de coagulare a sângelui și stimulează hormonii care duc la rezistență la insulină, hipertensiune arterială și probleme de sănătate cardiovasculară, spune Youdim. LEGATE: Cum pot fi legate PCOS și diabetul de tip 2 și de ce contează Cum ar putea ajuta tăierea carbohidraților și pierderea în greutate grant nl de proteine În ciuda pierderea în greutate grant nl că a înregistrat tot ce a mâncat și a lucrat șase zile pe săptămână timp de două ore pe zi, Grant nu a putut face scara să se miște.

Și îndupă ce a suferit o fertilizare in vitro FIV și a născut gemeni, Grant s-a trezit cu 80 de kilograme mai grea și a continuat să câștige. A încetat să se mai cântărească, dar era sigură că depășea cu mult kg și era speriată.

El promovează ideea că consumul mai puțin de zahăr și mai multe grăsimi poate inversa rezistența la insulină și că lucrul mai inteligent, nu mai greu, este calea de urmat.

Programe de scădere în greutate Food-by-Mail și diabet

Consumul alimentelor potrivite și oferirea organismului de nutrienții de care are nevoie poate ajuta la repararea deteriorării ADN-ului nostru. Grant a tăiat imediat alimentele procesate și toate sursele de zahăr, cereale și leguminoase și a luat o dietă cu alimente integrale. Noul plan i-a permis să mănânce cât dorea, cu condiția să mănânce din lista alimentelor aprobate, care includea unt, ouă, friptură, slănină, avocado și cartofi dulci și alte legume.

Pe măsură ce Grant s-a obișnuit cu planul, ea a scos și nucile din dieta ei, precum și toate fructele, cu excepția bananelor. A fost sățioasă după ce a mâncat mese și nu a mai mâncat gustări.

Pierderea în greutate după naștere

Pentru exerciții fizice, Grant și-a pus copiii în cărucior și a făcut plimbări lungi și, mai târziu, a adăugat antrenament funcțional, inclusiv genuflexiuni, lunges și burpees, precum și antrenament de forță cu clopote.

După aproximativ un an făcând aceste noi modificări, Grant a pierdut kg și toate simptomele ei s-au îmbunătățit treptat. Ea a fost atât de inspirată de marca Prison Blueprint a lui Sisson, încât a trimis companiei mărturiile sale și s-a implicat în comunitatea lor ca vorbitor și autor publicat. Paulvin recomandă dieta ketogenică cu sau fără post intermitent IF sau să meargă pentru perioade lungi de timp fără a mânca, ceea ce studiile sugerează că ar putea îmbunătăți glucoza de post.

Un studiu publicat în iunie în jurnalRețea JAMA deschisă au găsit persoane cu diabet de tip 2 care au făcut IF timp de două zile pierderea în greutate grant nl săptămână la fel de probabil să își scadă A1C decât cei care au urmat o dietă în curs de restricție a caloriilor.

pierderea în greutate grant nl

Dietele keto și paleo sunt similare prin faptul că elimină alimentele procesate, cerealele și zahărul, dar au unele diferențe atunci când vine vorba de consumul de fructe și lactate, de exemplu.

Studiile sugerează că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot ajuta femeile cu SOP. De fapt, potrivit unui studiu publicat în aprilie înJurnal de terapie pentru obezitate și pierderea în greutate, femeile cu SOP care au urmat o dietă scăzută cu amidon și lactate timp de opt săptămâni au pierdut în greutate, au crescut sensibilitatea la insulină și au redus testosteronul.

You need to have JavaScript enabled in order to access this site.

Desigur, alimentele bogate în carbohidrați rafinați și zaharuri simple provoacă creșteri ale zahărului din sânge, nu au substanțe nutritive și duc la creșterea în greutate, astfel încât tăierea lor este ideală. Cu toate acestea, carbohidrații din alimente precum fasolea, leguminoasele și cerealele integrale sunt pline de vitamine și minerale care ajută la îmbunătățirea nivelului de energie. De asemenea, conțin fibre, care promovează sațietatea, este sănătos pentru inimă și contribuie la o creștere constantă arderea grăsimilor în perioada dvs zahărului din sânge, potrivit Youdim.

Postul intermitent, spune Youdim, poate să nu fie cea mai bună idee pentru femeile cu PCOS, deoarece sărind peste micul dejun, de exemplu, este asociat cu obezitatea și consumul unei diete bine pierderea în greutate grant nl este asociat cu pierderea în greutate.

Iar când ajungi la următoarea masă înfometată, este mult mai greu să faci o pauză și să faci alegeri conștiente, și este mult mai greu să te saturi", a spus ea. Este individuală", spune Youdim. Femeile cu PCOS care intenționează să se angajeze într-un nou plan de dietă ar trebui să vorbească mai întâi cu medicii lor și să li se verifice nivelul pierderea în greutate grant nl și nivelul de insulină în repaus alimentar, spune Paulvin.

Acest tip a făcut un pariu de 30 de dolari că ar putea pierde câteva kilograme. A scăpat peste 100.

Mai mult, reducerea semnificativă a cantității de carbohidrați pe care o consumați, așa cum ați face în dieta ceto, poate fi dăunătoare, mai ales dacă luați medicamente pentru diabet, spune Youdim. American Heart Association remarcă faptul că consumul de cereale integrale poate reduce colesterolul și reduce riscul de accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și obezitate.

Cel mai important lucru pe care Grant și-a dat seama a fost că pierderea în greutate și recâștigarea sănătății nu vor fi o soluție rapidă.

Asevedeași