Pierderea sănătoasă a bacteriilor. Fişă informativă pentru specialişti

Cum afectează bacteriile intestinale pierderea în greutate

Au legătură bacteriile din intestine cu pierderea în greutate? Adevărul este însă că tipul și cantitatea acestora poate influența semnificativ și procesul de scădere în greutate. Iată care sunt concluziile unui studiu științific precum și sfaturi importante pentru a te bucura de o floră intestinală sănătoasă.

Cum ne pot influența microbii sănătatea?

Sfaturi pentru a crește numărul de bacterii bune din intestine Studiu care demonstrează legătura dintre bacteriile intestinale și scăderea în greutate Medicul și redactorul șef al revistei Universității Harvard, Anthony L.

Komaroff, este cel care a acordat atenție deosebită acestui subiect în cadrul unui articol de specialitate. Astfel, se cunoaște de aproape un secol faptul că bacteriile trăiesc în intestinele noastre, dar s-a pornit de la premisa că nu influențează în pierderea sănătoasă a bacteriilor fel starea de sănătatea, rezumându-se la căldura și la nutrimentele oferite de tractul digestiv.

Însă în decursul ultimului deceniu, descoperiri remarcabile au permis oamenilor de știință să comensureze și să caracterizeze genele din bacteriile intestinale. Rezultatele au fost surprinzătoare, bacteriile intestinale având de mai multe gene pierderea sănătoasă a bacteriilor avem gene umane în corp.

Programări: +40722463368

Și mai remarcabil este faptul că aceste gene creează substanțe care pătrund în fluxul sanguin uman, afectând chimia corpului ceea ce înseamnă că bacteriile pot să influențeze starea de sănătate. În ce mod pot influența ele greutatea? Atunci când consumăm alimente, tractul digestiv le descompune în bucăți mai mici și doar cele mai mici particule ajung absorbite în sânge. Restul este eliminat sub formă de material rezidual.

Pierderea în greutate este de două ori mai bună

Astfel, nu toate caloriile din alimente pătrund în corp și cresc greutatea corporală, iar bacteriile ajută la descompunerea alimentelor. Unele bacterii sunt mai capabile să mărunțească mâncarea în bucățele mici care ajung digerate, adaugă calorii la corp și tind să crească greutatea.

  1. Saturn 1 pierderea în greutate casă
  2. Pierderea în greutate cu fiara corpului

Prin urmare, dacă în intestine există mai multe bacterii de acest tip, va fi și mai dificil procesul de slăbire corporală. Nu există foarte multe studii științifice în acest sens.

Mai multe studii pe animale și unele pe oameni susțin această teorie drept adevărată.

pierderea sănătoasă a bacteriilor ardeți grăsimea pe burtă în 2 săptămâni

De exemplu, cercetătorii au transferat bacteriile din intestinele a doi șoareci - unul care devine în mod natural obez și unul care rămâne pierderea sănătoasă a bacteriilor în mod natural -într-un al treilea șoarece crescut de la naștere fără nicio bacterie intestinală. Bacteriile intestinale au fost transferate de la șoarecele obez natural și au determinat șoarecele fără bacterii să devină gras, dar bacteriile intestinale transferate de la șoarecele slab în mod natural l-au menținut slab.

Apoi cercetătorii pierderea sănătoasă a bacteriilor preluat bacterii din intestinele unor gemeni umani identici, dintre care unul era obez, iar unul era slab și au transferat acele bacterii în intestinele șoarecilor slabi, fără bacterii. Bacteriile de la pierderea sănătoasă a bacteriilor obez au făcut șoarecele să devină gras, dar bacteriile de la geamănul slab nu au făcut acest lucru.

Studiu care demonstrează legătura dintre bacteriile intestinale și scăderea în greutate

Conform analizelor asupra materiilor fecale, proporții relative de Firmicutes și Bacteroidetes, ambele clase de bacterii intestinale, pot influența echilibrul energetic într-o anumită măsură. Mai exact, studiile asupra oamenilor au relevat că raportul de Bacteroidetes și Firmicutes a fost scăzut în cazul persoanelor obeze, precum și diversitatea în ansamblu a bacteriilor intestinale.

pierderea sănătoasă a bacteriilor pierderea sănătoasă a grăsimilor corporale pe lună

Așadar mai multe Firmicutes și mai puține Bacteroidetes nu reprezintă varianta ideală. Toate studiile legate de acest subiect sunt încă incipiente și este necesar să fie mai bine înțelese tratamentele care pot ajuta efectiv la scăderea în greutate. Sfaturi pentru a crește numărul de bacterii bune din intestine - Consumă alimente integrale, neprocesate, nerafinate.

pierderea sănătoasă a bacteriilor pierderea in greutate dupa nastere

Bacteriile intestinale benefice adoră acest alimente bogate în fibre - Consumă grăsimi bune și schimbă uleiul pe care îl folosești la gătit. Grăsimile bune, respectiv grăsimile omega 3 și grăsimile mononesaturate, precum uleiul de măslin extra-virgin, vor ajuta la scăderea inflamației, oferind bacteriilor intestinale sănătoase oportunitatea să se dezvolte.

Global Navigation

Pe lângă beneficiile numeroase inclusiv reducerea inflamațieistudiile descoperă faptul că acizii grași omega 3 pot susține o flora intestinală sănătoasă. Dacă medicul consideră necesar, suplimentează alimentația cu formule de acizi grași esențiali în cazul în care nu consumi în mod regula pește gras. Ajută și suplimentele cu probiotice, care reduc inflamația intestinală, în timp ce promovează sănătatea și proliferarea bacteriilor benefice - Adaugă nuca de cocos.

Studiile demonstrează beneficii antiinflamatorii și de scădere în greutate atunci când alimentația presupune uleiuri cu trigliceride de lanț mediu, respectiv ulei de cocos și unt de cocos care conțin ingrediente benefice în pierderea sănătoasă a bacteriilor grăsimii - Renunță la grăsimile inflamatorii.

Elimină grăsimile nocive, bogate în grăsimi cu efect inflamator omega 6, precum uleiuri vegetale. Înlocuiește-le cu uleiuri sănătoase precum ulei de măsline extravirgin și ulei de cocos - Adaugă alimente bogate în fibre. Nucile, semințele și o fibră specială denumită glucomanan oferă prebiotice și hrănesc bacteriile sănătoase.

Urmărește un consum de minim porții de alimente și cereale integrale și grame de fibre pe zi; acestea oferă și probiotice.

Ce iubesc și urăsc bacteriile intestinale

Anghinarea, usturoiul și prazul sunt pline de prebiotice, ca și bananele și cerealele pentru micul dejun integrale. Iaurtul, kefirul, varza acră, tempeh, miso, conțin cantități semnificative de probiotice astfel încât bacteriile intestinale să se dezvolte sănătos. Conform unui studiu de referință publicat în Revista de Medicină din New England, printre alimentele studiate iaurtul a fost cel mai semnificativ corelat cu scăderea în greutate corporală.

Surse: www.

Asevedeași