Pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală, Slăbiți mai întâi sau construiți mai întâi mușchiul?

pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală

Acest lucru se datorează faptului că IMC nu este considerat o evaluare adecvată pentru copii și adolescenți. În cazul lor, determinarea stării de sănătate fizică și sănătate se efectuează folosind alte teste.

În cazul în care găsiți rezultatul dvs.

Pierde timpul de grăsime corporală

Numai el poate găsi dieta potrivită și exerciții fizice pentru tine. Pierderea în greutate fără supravegherea de specialitate poate fi nesigură. Nu este deloc pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală să calculați singur indicele de masă corporală.

Calculatorul nostru online la îndemână face toate lucrurile pentru tine.

pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală

Cum se utilizează calculatorul Un calculator online al indicelui de masă corporală va simplifica mult sarcina.

Dar pentru ca valoarea rezultată să fie cât mai corectă, trebuie să vă cunoașteți greutatea și înălțimea exactă. Folosiți următoarele sfaturi pentru a le măsura corect. Trebuie să vă cântăriți dimineața și strict pe stomacul gol. Pentru a măsura greutatea: Puneți echilibrul pe o suprafață plană.

Este de dorit să stea mereu într-un singur loc. Întotdeauna cântărește-te dimineața. În acest moment, valoarea văzută va fi cât se poate de exactă.

Asigurați-vă că utilizați toaleta înainte de a urca pe cântar.

pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală

Cântărește-te în aceleași haine fără încălțăminte. Pentru a vă măsura singur înălțimea: În primul rând, luați o cutie mică într-o mână și un creion și o oglindă mică în cealaltă. Sau găsește un loc împotriva peretelui opus oglinzii.

Chiar și papucii cu tălpi subțiri pot denatura serios rezultatul, așa că scoateți-vă pantofii. Îndepărtați hainele și toate accesoriile pentru păr.

pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală

Pieptănă-ți părul astfel încât să se întindă plat. Găsiți o zonă lângă un perete cu o podea plată. Cel mai bine este dacă podeaua este dale. Stai aproape de perete, apăsând coloana vertebrală împotriva lui.

Puneți-vă picioarele și apăsați-le ferm pe podea. Îndreptați cât mai mult posibil. Asigurați-vă că capul, umerii, fesele și călcâiele sunt în contact cu peretele. Priveste inainte si ridica barbia. Va ajuta la îndreptarea corpului.

CÂT PROCENT DE GRĂSIME CORPORALĂ POT PIERDE ÎNTR-O LUNĂ? - GRĂSIME CORPORALĂ - 2021

Ridicați cutia, așezați-o pe cap și apăsați-o ferm pe perete. Folosiți o oglindă pentru a verifica dacă caseta este orizontală.

pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală

Dacă este chiar ușor înclinat, măsurarea va fi inexactă. Folosiți un creion pentru a marca nivelul la care vă aflați capul.

3 moduri de a pierde grăsimea corporală în timp ce vă mențineți mușchii cu câștig greu

Pentru a face acest lucru, marcați pe perete locul în care se află partea inferioară a casetei. Trebuie doar să măsurați distanța de la podea până la marcaj folosind o bandă de măsurare.

pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală

Puteți măsura singur înălțimea folosind o cutie sau carte. După ce ați luat toate măsurătorile, va trebui să le introduceți în câmpurile calculatorului online.

Nu uitați că valoarea obținută este doar pentru referință și nu poate înlocui sfaturile unui specialist. Limitări în utilizarea metodei Ca și alte teste pentru evaluarea greutății, calculul indicelui de masă corporală nu este universal.

Calculator - procent de grăsime corporală - Diagnostice - June

Formula are o serie de limitări, printre care există criterii precum vârsta și caracteristicile corpului. Cine nu ar trebui să utilizeze IMC pentru a-și determina sănătatea și starea de fitness?

Femeile însărcinate și care alăptează.

pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală

Copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani. Sportivi profesioniști în cazul lor, o cifră ridicată va fi obținută datorită masei musculare mari. De asemenea, aceste categorii de persoane nu ar trebui să utilizeze indicele pentru a-și calcula greutatea ideală.

CÂT PROCENT DE GRĂSIME CORPORALĂ POT PIERDE ÎNTR-O LUNĂ? - GRĂSIME CORPORALĂ -

Pentru a elimina inexactitatea indicatorului IMC, au fost create numeroase tabele care să-l descifreze. Unele dintre ele includ un astfel de parametru precum vârsta, în timp ce altele sunt concepute special pentru femei sau bărbați.

Când evaluați rezultatul, studiați toate tabelele disponibile. Astfel, determinarea indicelui de masă corporală este una dintre modalitățile de evaluare a stării fizice a organismului. Poate fi utilizat pentru toți bărbații și femeile cu vârsta peste 18 ani.

De asemenea, puteți afla greutatea ideală folosind indicele. Cercetările arată că persoanele cu IMC în intervalul normal au o sănătate mai bună și o pierde greutatea dar câștiga procentaj de grăsime corporală de viață mai lungă.

Asevedeași