Ashley horner fat pierdere. Cultura Generala

Gym workout

modalități rapide sigure de a pierde în greutate

Număr de antrenamente pe săptămână: 3 Echipament necesar: halteră Autor: Brad Borland Ardeți grăsime, construiți mușchi și obțineți Bump cu un antrenament Tabata de 8 minute de înaltă intensitate de genuflexiuni și flotări! Descrierea programului Puteți ashley horner fat pierdere 8 minute pentru a vă antrena?

Get Huge Legs with this killer workout featuring IFBB Pro Ivana Ivusic

Doriți să profitați la maximum de aceste 8 minute? În acest moment, termenul de instruire Tabata vă este probabil deja familiar. Antrenamentul clasic în stil Tabata se face în 4 minute și este o variantă cu caracteristici foarte specifice.

siguranță în greutate sida

Context științific Dr. El a împărțit participanții la experiment în două grupuri, care au fost implicate în protocoale de formare diferite. Primul grup a făcut antrenamente de o oră cu intensitate moderată de 5 ori pe săptămână timp de 6 săptămâni. Al doilea grup a făcut un antrenament de 4 minute, de foarte mare intensitate, de 4 ori pe săptămână, timp de 6 săptămâni.

modalități eficiente de a pierde grăsimea interioară a coapsei

Al doilea grup a folosit un protocol care astăzi este cunoscut sub numele de Metoda Tabata: un set de 20 de secunde la intensitate maximă este urmat de o repaus de 10 secunde. După 6 săptămâni, primul grup a arătat o ashley horner fat pierdere a rezistenței aerobe întărirea sistemului cardiovasculardar nu au existat modificări ale componentei anaerobe modificări musculare. În același timp, al doilea grup a arătat o creștere mai puternică a rezistenței aerobice, împreună cu consolidarea sistemelor anaerobe.

ceaiuri pentru scadere in greutate

Cum vă poate ajuta Tabata? Deci, cum faci ca antrenamentul Tabata să funcționeze ashley horner fat pierdere tine?

pierde în greutate 21 de ani de sex feminin

Cum maximizați beneficiile arderii grăsimilor în timp ce construiți mușchi dintr-un protocol de antrenament remarcabil? Mai jos este un exemplu de antrenament Tabata compus din genuflexiuni și flotări concepute pentru a arde grăsimea în timp ce crește masa musculară.

Amedeo Modigliani d. Salvador Dal c. El Greco d. Castelul Bnffy c.

Înainte de a începe un antrenament, asigurați-vă că vă încălziți pe o bicicletă staționară sau pe bandă de alergat, faceți câteva flotări și genuflexiuni cu propria greutate și abia apoi începeți antrenamentul HIIT. Amintiți-vă că antrenamentul de intensitate ridicată necesită exerciții corecte - nu uitați de tehnică pentru o secundă! Antrenament clasic Tabata Alternează 20 de secunde de genuflexiuni cu greutate medie cu 10 secunde de repaus.

  • Но она оказалась проворнее.
  • Pierdere în greutate canapea la 10k
  • Rutina de pierdere în greutate corporală integrală
  • Спросила Наи Патрика.
  • Gym workout ideas in | exerciții, exerciții fizice, fizică
  • Ричард с тревогой глядел на .
  • Mihaela Niculae (mihaelaandrei07) - Profile | Pinterest
  • Cât de mult vit d pentru a pierde în greutate

Faceți 8 runde, respectați programul și terminați în 4 minute. După finalizarea primei părți, odihniți-vă 2 minute și faceți același lucru cu flotări.

Legs/ Hamstrings/ Quads/ Calves/ Glutes

Pentru a crește nivelul de dificultate, încercați să alternați genuflexiuni și flotări. Adică faceți un set de 20 de secunde de genuflexiuni, vă odihniți 10 secunde, apoi faceți flotări timp de 20 de secunde, vă odihniți și reveniți la genuflexiuni. Alternează exerciții până când ai 8 runde 4 minute.

pierdere în greutate a treia săptămână

După finalizarea primului act, odihniți-vă minute, apoi faceți un alt cerc în 4 minute și finalizați antrenamentul. Aveți încă întrebări despre antrenamentele în stil Tabata?

Întrebați-i în comentariile la articol. Citeşte mai mult:.

Asevedeași