Pierderea gravidă a grăsimilor

pierderea gravidă a grăsimilor

Avertizări Majoritatea medicilor vă vor sfătui în general să nu slăbiți în timp ce sunteți gravidă - chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii. Dar există lucruri pe care le pierderea gravidă a grăsimilor face pentru a preveni creșterea inutilă în greutate în timpul sarcinii.

Iată ce trebuie să știți.

pierderea gravidă a grăsimilor

A calca Partea 1 din 2: Precauții Nu dietați în timpul sarcinii. Nu încercați niciodată să slăbiți atunci când sunteți gravidă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Nu luați niciodată o dietă după ce ați descoperit că sunteți gravidă. Toate femeile trebuie să se îngrașe în timpul sarcinii.

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Femeile sunt predispuse să câștige exces de grăsime în regiunile șoldului și coapsei. Vei fi surprins să afli că acesta este un avantaj în timpul sarcinii. Dezavantajul este însă că, după o anumită vârstă, gravidă sau nu, vei crește în greutate în jurul șoldurilor și coapselor, în funcție de tipul de corp 1. Acest lucru duce la apariția celulitei piele asemănătoare coajei de portocală datorită excesului de acumulare de grăsime și extinderea pielii. Este un semn al unui stil de viață nesănătos și trebuie să-l schimbi ACUM.

Femeile obeze ar trebui să înregistreze între 5 și 9 kg. Femeile supraponderale ar trebui să înregistreze între 7 pierderea gravidă a grăsimilor 11 kg. Femeile cu greutate normală ar trebui să se îngrașe între 11 și 16 kg. Femeile subponderale ar trebui să înregistreze între 13 și 18 kg. Dacă țineți dieta în timpul sarcinii, este posibil ca bebelușul dvs.

Știți când să slăbiți. Deși nu este recomandabil să slăbești în timpul sarcinii, este frecvent ca femeile să slăbească în primele câteva luni. Multe femei întâmpină greață și vărsături la început. Acest lucru este cel mai puternic în primele câteva luni și poate fi dificil să mențineți alimentele jos. Nu pierde puțin în greutate nu este o problemă, mai ales dacă ești puțin supraponderal, deoarece bebelușul poate obține apoi caloriile necesare din rezervele tale de grăsime.

pierderea gravidă a grăsimilor

Consultați-vă cu medicul sau dieteticianul. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs. Nu începeți niciodată o dietă pe cont propriu fără să discutați mai întâi cu un medic. De asemenea, consultați-vă medicul dacă într-adevăr nu puteți menține alimentele jos sau dacă ați slăbit mult, chiar și în primele luni. Partea 2 din 2: A rămâne sănătos Știți de câte calorii aveți nevoie. Femeile care au o greutate normală când rămân însărcinate au nevoie de aproximativ de calorii pe zi în al doilea și al treilea trimestru.

pierderea gravidă a grăsimilor

O femeie cu greutate normală ar trebui să consume între și de calorii. Consumul de mai multe calorii decât recomandat poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă. Dacă sunteți subponderal sau supraponderal înainte de a rămâne gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre câte calorii aveți nevoie. Asta variază în funcție de persoană.

Chiar și în cazul rar în care trebuie să slăbești în timpul sarcinii, este posibil să fie nevoie să mănânci același număr de calorii sau mai mult. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre numărul de calorii dacă aveți nașteri multiple. Probabil ai nevoie de și mai multe calorii dacă ai mai mult de un copil.

  1. И всегда она пробуждала в сердце глубокую печаль, наполняла глаза жгучими слезами.
  2. И вернусь домой к полуночи.
  3. Lindsay kay pierdere în greutate hayward
  4. Pierderea în greutate a încetinit într adevăr

Evitați caloriile goale și alimentele nesănătoase. Caloriile goale duc la o greutate inutilă și nu asigură bebelușului nutrienți. Evitarea caloriilor goale vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pe tot parcursul sarcinii. Nu consumați alimente cu adaos de zaharuri și grăsimi hidrogenate. Vinovații obișnuiți sunt băuturile răcoritoare, deserturile, brânzeturile grase și mezelurile. Optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi și neîndulcite, dacă poți.

De asemenea, evitați cofeina, alcoolul, fructele de mare crude și alte surse posibile de bacterii. Luați vitamine speciale. Corpul tau are nevoie de mai multi nutrienti atunci cand esti insarcinata. Vitaminele prenatale vă oferă substanțele potrivite fără a consuma prea multe calorii.

Nu vă bazați doar pe suplimente, chiar dacă medicul dumneavoastră vă spune să slăbiți. Suplimentele sunt cel mai bine absorbite atunci când le luați cu o masă, iar vitaminele din alimente sunt pierderea gravidă a grăsimilor bine absorbite de organism decât cele din suplimente.

Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine prenatale și reduce semnificativ riscul de defecte neurologice. Fierul, calciul și acizii grași Omega3 susțin, de asemenea, funcțiile corpului atunci când bebelușul trebuie să se dezvolte.

Nu luați suplimente care conțin prea multe vitamine A, D, E sau K. Consumați în mod regulat mese mici. Consumul unei mese mici mai des vă va ajuta în mod normal să vă pierderea gravidă a grăsimilor greutatea în timp ce urmați o dietă, dar este bine și pentru femeile însărcinate.

Pierderea în greutate când sunteți gravidă

Aversiunea alimentară, greața, arsurile la stomac și pierderea gravidă a grăsimilor te fac să te temi de o masă mare când ești gravidă. Consumul de mese mici de cinci până la șase ori pe zi vă poate ajuta să pierderea gravidă a grăsimilor digerați mai bine mâncarea.

  • Zma arde grăsimea
  • Poate fi stresant având grijă de un nou-născut, adaptarea la o nouă rutină și recuperarea de la naștere.
  • Но сперва я должен сказать тебе одну вещь, моя милая дама.
  • Не надо спасать меня, если в сердце начнутся какие-нибудь неполадки.
  • 12 moduri de a pierde excesul de grăsime de șold în mod natural acasă - Ingrijirea Pielii -

Acest lucru este valabil mai ales dacă bebelușul dvs. Mănâncă sănătos cu substanțe nutritive bune în timpul sarcinii. Consumați o mulțime de alimente cu acid folic și asigurați-vă că aveți suficiente proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și fibre.

pierderea gravidă a grăsimilor

Alimentele bogate în acid folic pierderea gravidă a grăsimilor suc de portocale, căpșuni, spanac, broccoli și fasole. Începeți cu un mic dejun bun, astfel încât să vă simțiți mai puternici pe tot parcursul zilei. Alegeți cereale integrale în loc de pâine albă.

  • Pierderea în greutate cafea închisă
  • Судя по звукам, доносившимся из кухни, полусонная Николь поняла, что Ричард готовит себе завтрак.
  • Позволь мне показать, как это делается.
  • Раньше со мной этого не бывало.
  • Pierderea în greutate când sunteți gravidă | Sfaturi | June

Alimentele bogate în fibre vă mențin o greutate sănătoasă și previn problemele digestive, cum ar fi constipația. Cerealele integrale, legumele, fructele și leguminoasele sunt surse bune de fibre.

Pierdere în greutate în condiții de siguranță 3 luni, Motive pentru creșterea în greutate

Mănâncă cât mai multe fructe și legume. Mănâncă gustări sănătoase. Gustările pot fi foarte bune pentru dvs. Alegeți gustări sănătoase, bogate în nutrienți, nu alimente procesate sau deserturi bogate în zahăr și grăsimi proaste.

pierderea gravidă a grăsimilor

Faceți un smoothie de banane sau un sorbet de fructe în loc de o înghețată sau un milkshake. Ciuguliți niște nuci sau fructe între mese. În loc de pâine prăjită albă cu brânză grasă, mâncați un biscuit integral cu niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

pierderea gravidă a grăsimilor

Ouăle fierte, biscuiții din cereale integrale și iaurtul sunt alte gustări bune. Mai degrabă beți suc de legume, apă minerală cu suc de fructe sau un pahar de lapte degresat sau lapte de soia în loc de sifon cu zahăr.

12 moduri de a pierde excesul de grăsime de șold în mod natural acasă

Continua sa te misti. Exercițiul este foarte important dacă doriți să slăbiți în mod normal și joacă, de asemenea, un rol într-o greutate sănătoasă atunci când sunteți gravidă. O femeie însărcinată sănătoasă ar trebui să facă exerciții fizice cel puțin 2,5 ore pe săptămână. Prin exerciții fizice, slimming arm shaper review mai puține probleme cu afecțiunile sarcinii, dormiți mai bine, vă simțiți mai puternic din punct de vedere emoțional și aveți mai puține șanse de complicații.

De asemenea, slăbești mai ușor după sarcină. Consultați medicul dacă elaborați un nou plan de exerciții.

Nu mai faceți exerciții dacă începeți să sângerați sau dacă apa vi se pierderea gravidă a grăsimilor prea repede. Formele bune de exerciții fizice includ mersul pe jos, înotul, dansul sau ciclismul.

SCAPĂ DE BURTĂ ÎN DOAR 7 ZILE

Evitați activitățile care ar putea afecta stomacul, cum ar fi kickbox-ul sau baschetul. De asemenea, nu faceți lucruri care vă pot face să cădeți, cum ar fi călăria. Scufundarea poate fi, de asemenea, periculoasă, deoarece bulele de aer pot pătrunde în sângele bebelușului.

Avertizări Nu încercați niciodată să slăbiți intenționat atunci când sunteți gravidă, mai ales fără a vă consulta medicul. Ultimele Articole

Asevedeași