Cum să pierzi aripi de grăsime braț. Cum să-ți pierzi aripile de bingo - Body Solutions London

Cum să-ți pierzi aripile de bingo

Mănâncă o dietă sănătoasă Există doar o zi a anului potrivită pentru aripile sportive de lilieci, și asta este Halloween-ul. Dacă nu este ultima zi a lunii octombrie și te afli cu temutele falduri cărnoase atârnate de brațele tale, nu te înspăimânta.

Diete peste diete, infometare si exercitii fizice facute la sala cu regularitate si corect. Exercitii de slabit pentru coapse Pentru a elimina si aceste ultime depozite adipoase, va trebui sa depuni eforturi suplimentare si sa realizezi exercitii de slabit pentru aripioare si grasimea de pe burta.

Starea departe de bomboanele rămase, consumul unei diete sănătoase și antrenamentul cardio și de forță de intensitate ridicată vă vor ajuta să vă aruncați - nu să vă răspândiți - aripile și să dezvăluiți brațele tinere și tonifiate. Faceți cardio de înaltă intensitate Aripile tale de liliac au apărut cel mai probabil din surplusul de calorii din dieta ta, din lipsa de exerciții fizice sau dintr-o combinație a ambelor.

cum să pierzi aripi de grăsime braț

Pentru a arde grăsimea atârnată de brațele superioare, trebuie să arzi grăsimea totală a corpului. Cardio de intensitate ridicată, combinat cu o dietă hipocalorică, este cel mai bun mod de a face acest lucru. Exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi alergatul sau chiar sprintul, provoacă cea mai mare arsură de calorii în cel mai scurt timp.

cum să pierzi aripi de grăsime braț

Dacă în prezent mergeți la mișcare, ridicați ritmul pentru a arde mai multe calorii și pentru a vedea cum aripile dispar mai repede. Același lucru este valabil și pentru alte tipuri de cardio - biciclete mai repede, dansează mai greu. Antrenament de intensitate ridicată În afară de sportivii de elită, nu mulți oameni sunt capabili să sprinteze pentru perioade de timp susținute - dar nu trebuie să obțineți rezultate excelente.

cum să pierzi aripi de grăsime braț

Chiar și creșterea ritmului de sprint timp de un minut la fiecare pierde greutatea permanent minute în timpul antrenamentului poate crește semnificativ arderea caloriilor pe cardio la starea de echilibru.

Și, datorită ceva numit consum de oxigen post-exercițiu sau EPOC, antrenamentul la intervale de intensitate ridicată poate crește cantitatea de calorii arse de corpul dvs.

cum să pierzi aripi de grăsime braț

Tren de forță pentru a-ți tonifica brațele Lipsa tonusului muscular în brațe poate provoca, de asemenea, pielea și grăsimea să atârne liber sub efectele gravitației. Construirea mușchilor în brațele superioare, chiar și fără pierderea în greutate, poate îmbunătăți fermitatea și aspectul ridicat al brațelor. Construirea mușchiului te ajută și să arzi calorii.

cum să pierzi aripi de grăsime braț

Cu cât ai mai mult mușchi pe corp, cu atât rata metabolică de odihnă este mai mare - viteza cu care corpul cum să pierzi aripi de grăsime braț arde calorii atunci când nu faci absolut nimic.

Push-up-urile, cum să pierzi aripi de grăsime braț, buclele bicepsului, push-down-urile tricepsului, pull-urile lat, scufundările, apăsările pieptului și rândurile sunt toate exerciții excelente pentru tonifierea brațelor, precum și a spatelui, pieptului și umerilor. Faceți două până la patru seturi de câte 10 până la 15 repetări din câteva dintre aceste exerciții de două ori pe săptămână.

cum să pierzi aripi de grăsime braț

Și nu uitați să vă antrenați restul corpului, inclusiv mușchii și picioarele de bază. Mănâncă o dietă sănătoasă Nicio cantitate de antrenament cardio și de forță nu poate compensa o dietă proastă.

A lua prea multe calorii, în special a celor din alimente grase, zaharate și procesate, va duce la exces de grăsime în brațe și în alte zone ale corpului.

Pagina principala Cum să pierzi grăsimea pentru braț pentru totdeauna! Aceste 3 secrete de luptă împotriva flabelor vă vor ajuta să obțineți brațele slabe și tonifiate ale viselor voastre!

Aflați câte calorii trebuie să consumați zilnic pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține greutatea și nu treceți peste asta. Consumul unei diete cu alimente întregi de fructe și legume proaspete, carne slabă și pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nuci și semințe, precum și păstrarea dulciurilor și a altor gustări la delicii ocazionale vă poate ajuta să reduceți caloriile și să alungați definitiv aripile de lilieci.

SCAPA DE CELULITA DE PE PICIOARE SI FESE IN 14 ZILE - ( Picioare Subtiri si Fese Tonifiate )

Asevedeași