Dieta vegetariana. Blogul Obio

YOU CAN STILL ADD MORE!

Dieta vegana: ghid complet pentru incepatori

Sucuri de fructe mere, portocale, grapefruit, etc ; Cereale procesate: cereale, pâine albă, biscuiți, covrigi, clătite, vafe, orez alb, paste făinoase; Cartofi: prăjiți, fierți, copți, chipsuri; Băuturi carbogazoase cu zahăr adăugat; Dulciuri, prăjituri.

Efectul global asupra mortalității O analiză detaliată care a inclus 5 studii de anvergură a relevat efectele dietei vegetariene asupra mortalității.

  • Despre nutritie Dietele vegetariene si vegane devin din ce in ce mai populare in randul adultilor, dar si un numar crescut de copii si adolescenti adopta aceasta alimentatie.
  • Dietele care sunt bogate in legume, fructe si alte alimente vegetale cum ar fi leguminoasele sau cerealele ofera o multime de nutrienti, inclusiv antioxidanti si fitonutrienti, cum ar fi flavonoide, resveratrol, quercetin, beta-caroten si multe alte vitamine vitale, cum ar fi vitaminele C, E si Adar si minerale, cum ar fi mangan sau fosfor si electroliti precum potasiul si magneziul.
  • Îndepărtați grăsimea saturată din corp

În dieta vegetariana diferitelor maladii neoplazice colon, stomac, sân, ș. Aceste rezultate benefice au fost observate la persoanele ce au urmat dieta timp de minimum 5 ani.

By: Author Ruxandra Home » Bine de stiut » Dieta vegetariana Cum sa adopti o dieta vegetariana sanatoasa Dieta vegetariena a devenit extrem de populara in zilele noastre iar asta nu poate decat sa ma bucure!

Dieta vegetariana datelor demografice a relevat si un procent mai mic de fumători, de dieta vegetariana de alcool, mai mare de persoane ce fac sport în mod regulat si un index de masă corporală BMI mai mic în rândul vegetarienilor. O meta-analiză similară, asupra două studii din Marea Britanie, a observat rate de mortalitate similare între vegetarieni și non-vegetarieni.

  1. Dieta vegetariana | Cum sa adopti o dieta vegetariana sanatoasa
  2. Грунт скрывает здесь больше, чем мы видим, - взволнованно проговорил .

Acest studiu a clasificat participanții în consumatori frecvenți de carne, consumatori ocazionali de carne, pescatarieni, vegetarieni și vegani. Deși riscul global de a muri era comparabil între cele 5 categorii, au fost observate câteva diferențe.

Cifre similare au fost obținute în cazul cancerului pancreatic: vegetarienii, veganii și consumatorii ocazionali de carne aveau aproximativ jumătate din riscul consumatorilor frecvenți de a muri în urma acestuia.

Un alt studiu din Marea Britanie a urmărit Și acest studiu a condus la concluzii similare: vegetarienii britanici au aceeași rată a mortalității ca non-vegetarienii.

Un studiu mai recentpublicat îna analizat relația între dietă și rata mortalității într-o cohortă de peste Acesta a împărțit populația studiată în vegani, ovo-lacto-vegetarieni, dieta vegetariana, semi-vegetarieni și non-vegetarieni. Este de înțeles de ce dietei vegane, promovată ca fiind alternativa sănătoasă, i se atribuie proprietăți protective contra cancerului.

CE SPUN STUDIILE: despre dieta vegetariană

Deși se publică numeroase articole științifice pe aceasta temă, nu dieta vegetariana pe deplin cunoscut efectul dietei vegane asupra incidenței dieta vegetariana. Un studiu ce a analizat o populație de peste Bolile cardiovasculare și dietele vegetariene O meta-analiză a 8 studii de amploare asupra populațiilor vegetariene din diferite țări și-a propus să înțeleagă influența diete vegetariene asupra riscului cardiovascular și mortalității din cauze cardiovasculare. Au fost urmăriți peste Acești factori includ hipertensiunea arterială, dislipidemia sau diabetul.

Autor: Dr.

Sursa foto: medicalnewstoday. Din această cauză, mor 2.

Dar ce înseamnă asta, de fapt? Există mai multe tipuri de vegetarianism, inclusiv dieta ovo-vegetariană.

Studiile de anvergură care au implicat un procent ridicat de vegetarieni au raportat în mod constant un index de masă corporală BMI mediu mai scăzut printre vegetarieni: Mens sana în corpore sano: Dieta vegetariană și sănătatea mintală Efectele dietei vegetariene asupra sănătății mentale nu au fost la fel de intens studiate precum cele asupra sănătății fizice.

Un studiu asupra peste de germani vegetarieni și non-vegetarieni a descoperit o prevalență ridicată a afecțiunilor depresive și anxioase printre vegetarieni: Prevalență de Cel mai recent studiu în acest domeniu a urmărit 9.

Aceștia dieta vegetariana urmă au obținut un scor mediu de 5.

rhino fat burner thermo formați îmbrăcămintea de slăbire

Non-vegetarienii au obținut un scor mediu de 4. Pentru mai multe detalii asupra acestui studiu, aici.

YOU CAN STILL ADD MORE!

O explicație a acestor rezultate ar putea fi conținutul nutritiv al dietelor vegetariene. Diverse dieta vegetariana au corelat nivelul de vitamina B12 și de acizi grași omega 3 cu funcția cognitivă și cu patologiile depresive, iar dieta vegetariană este cunoscută ca fiind săracă în acești nutrienți.

cât de mult pierderea în greutate hiv pooping alot te face să pierzi în greutate

După cum a relevat și studiul asupra populației germane, menționat anterior, consumul de pește, un aliment bogat în acizi grași omega 3, prezintă o corelație negativă cu frecvența tulburărilor anxioase. Concluzii Dieta vegetariană corectă și dieta vegetariana din punct de vedere nutrițional se corelează cu numeroase beneficii: risc mai mic de a dezvolta boli ischemice coronariene și cerebrale, diabet, hipertensiune arterială și anumite cancere.

Numeroși alți factori ce țin de stilul de viață contribuie la acest efect protectiv: menținerea greutății în limite normale, abstinența de tutun și activitatea fizică regulată.

pierderea în greutate retreat costa rica dieta snep

Pe de altă parte, o dietă ce nu este suplimentată în nutrienți ce provin majoritar din alimentele de origine animală precum acizii grași omega 3 și vitamina B12 băuturi calde pierdere în greutate corelează cu apariția tulburărilor anxioase și depresive, și ar putea chiar reprezenta un factor de risc cardiovascular.

Citește și:.

Asevedeași