Motivatie sa slabesc

3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi | Ioana Marinescu Sima

Deși la început mi-a fost clar că trebuie să renunț pentru o perioadă la toate dulciurile prăjituri, biscuiți, tarte, brioșe, ciocolata etcpe parcurs îmi e din ce în ce mai greu să refuz tratațiile aniversare de la birou si încep sa înhaț pe ascuns din orezul cu lapte al copiilor. Știu ce, motivatie sa slabesc și cât să mănânc, dar nu mă pot abține să nu trișez din când în când.

Ajung motivatie sa slabesc mă gândesc doar la mâncare și orice vad în jur mă tentează. Mi se par plictisitoare legumele motivatie sa slabesc cuptor, m-am săturat de aceeași friptură, găsesc fade lactatele și brânzeturile, nu mai sunt deloc creativ ă în bucătărie, parcă aș mânca o pizza.

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi

Colac peste pupăză mă urc pe cantar și văd că de 1 săptămână nu mai slăbesc niciun gram, deși fac eforturi să mă țin de planul pe care medicul mi l-a făcut. Motivația de a slăbi e în cădere liberă. Vi se par cunoscute scenariile de mai sus?

Cum slăbești sănătos Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme Persoanele care sufera de obezitate au de eliminat un numar mare de kilograme, ceea ce inseamna ca vor exista mai multe perioade de stagnare in care, in ciuda dietei si efortului fizic depus, greutatea nu va mai scadea. Autor: Dr.

Cam așa arată gândurile celor mai mulți dintre noi în perioada în care suntem la dietă. Plec din start de la ideea că țineți o dieta supervizată de un specialist și că acela este un medic.

Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale

Dacă este îndeaproape urmărită de acesta, presupun și că aveți un motiv motivatie sa slabesc care e nevoie ca pentru o perioadă să urmați o dietă — care cel mai probabil are legătura cu starea de sănătate, nu este doar un moft al vostru în ajunul sărbătorilor sau al sezonului estival. De fapt, de aici pleacă totul când vorbim de motivație si cum ar trebui sa o menținem în perioadele de dieta. Cheia principală motivatie sa slabesc a pierde în greutate și ulterior a ne menține o greutate optimă nu este doar o chestiune de alimentație și mișcare, ci este în egală măsură una de atitudine.

Atitudinea face diferența când vine vorba de succes sau eșec într-o dietă. Pentru că a pierde în greutate ar trebui să fie un proces lent, pe termen îndelungat, tocmai pentru menținerea efectelor; iar pericolul de a renunța pe parcurs este unul mare.

ne pierdere de grăsime newton ma cum să pierdeți greutatea cu perimenopauza

De aceea, menținerea motivației este un element cheie în orice dietă. Sunt câteva idei care de-a lungul timpului s-au dovedit de ajutor și pe care le detaliez mai jos: 1. Definiți-vă motivația Așadar, primul lucru pe care e bine să îl facem când simțim că începem să ne pierdem motivația este acela de a ne aminti DE CE am vrut să pierdem din kilograme.

Motivele sunt extrem de diferite, de la persoană la persoană și țin de la cele strict de sănătate până la cele legate de imaginea de sine și de încrederea în propria persoană: — Pentru că am x problemă cu sănătatea și vreau să mă fac bine — Pentru că îmi doresc să fiu mai vioi și să mă pot antrena mai ușor pentru semi-maraton — Pentru că vreau să încap în rochia de Revelion de anul trecut, până să nasc — Pentru că vreau să câștig un concurs de Miss — Pentru a arăta bine pe plajă — Pentru că m-am îngrășat nepermis de mult în ultimii 5 ani și sunt peste greutatea mea normală — Pentru că așa mă voi simți eu mai bine în propria piele — Mă voi simți mai motivatie sa slabesc la locul de muncă.

Vreau să slăbesc, dar nu-mi ajunge motivație. Galina Tomaș te ajută să treci peste această barieră!

Ori de cate ori avem căderi de acest gen, e bine să ne amintim de ce am luat această decizie. Dacă motivul care stă la baza deciziei este suficient motivatie sa slabesc puternic, va veți reveni mai ușor.

Recompensați-vă pe parcurs Dieta poate fi un proces dificil, nu este ceva cum vedeți în filme sau în diferite emisiuni.

supliment unic de pierdere în greutate pierdere în greutate cmc

Pentru că, dacă nu gestionăm modul cum le încadrăm, ele sunt percepute de mintea noastră ca pe o pedeapsă. Și atunci când va este interzis ceva, tentația este și mai mare.

De aceea, e bine ca din când în când, în momentele în care cântarul vă dă vești bune, să vă oferiți câte o recompensă.

Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme

Dar atenție, nu una alimentară, de genul un pachet de biscuiți! Poate o rochie nouă sau o nouă pereche de jeans, un masaj sau o zi la spa, o coafură nouă sau motivatie sa slabesc nouă culoare de păr, un echipament de sport nou.

Adresați-vă întrebări de genul următor, în momentele în care simțiți că sunteți în motivatie sa slabesc — Cum ar fi dacă aș renunța la dietă, cum aș arăta peste 6 luni sau 1 an de acum încolo?

slimming laborator pierderea în greutate pentru bărbatul obez

Cum ar fi jobul meu afectat? La fel ca și prima întrebare, aceasta are rolul de a vă reaminti de ce ați luat decizia de a ține o dietă și de a vă repune pe calea începută deja. Renunțați la fotografiile cu vedete Am scris aici de ce vedetele mint când vine vorba despre diete motivatie sa slabesc motivele pentru care ele arată așa bine. Prin urmare, cel mai bine ar fi să vă motivați cu imagini cu voi când arătați bine și vă simțeați bine și sănătoase.

Specialiștii spun că e posibil ca imaginile cu vedete să producă efecte contrare și anume să renunțați de tot la dieta pe care o urmați, pentru că vă gândiți că nu veți ajunge niciodată să arătați la fel de bine. Prin urmare, nu vă sabotați singure cu imagini nerealiste!

zona de ardere a grăsimilor timp de 50 de ani pentru a arde grăsimea corporală

Faceți ordine în viața voastră pe mai multe paliere Dacă aveți dificultăți să va mențineți motivația de a slăbi, puteți să încercați să țineți în control alte aspecte din viață care necesită ordine și reprezintă un angajament pentru voi: plătiți-vă datoriile, faceți ordine în dulap și scăpați de lucrurile inutile din casă, îndepliniți-vă diferite promisiuni către familie, prieteni sau la job.

Luați-vă un angajament public Pe Facebook sau Instagram, începeți să postați zilnic fotografii cu voi.

pierde nhs burta gras crom pt slabit

În felul acesta, prietenii voștri vor ști că aveți nevoie de suport și vă vor încuraja, iar voi veți fi mai puțin tentați să renunțați pe parcurs, atât timp cât v-ați luat un angajament față de ei.

Și de câte ori vă veți uita în motivatie sa slabesc la fotografii veți fi mândri de voi și veți putea continua mai ușor.

3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti

Unul dintre cele mai bune momente pentru a posta este fie de la o masa grozavă sănătoasă, fie de la antrenament. Creați un mediu propice acasă și la birou În perioadele de cădere, dacă aveți la îndemână sau în fața ochilor alimente din categoria celor mai puțin recomandate, veți da iama în ele, cu siguranță. Așa că înlăturați tentațiile! Faceți în așa fel încât mediul în care vă petreceți ziua să reflecte preocuparea voastră: mâncare sănătoasă la vedere în frigider, apă în sticle, echipamentul sportiv la vedere etc.

dieta 5 kg in 10 zile intervenții chirurgicale pentru a pierde grăsimea buricului

Tot ceea ce vă înconjoară să vă reprezinte în acea perioadă și să vă îndemne la a continua! Nu va cântăriți zilnic Este indicat să vă monitorizați o dată pe săptămână sau o dată la 2 săptămâni.

10 ponturi eficiente pentru a fi motivat sa slabesti

E posibil sa vă demotiveze urcatul zilnic pe cântar sau de mai multe ori pe zi. Oricum, ca să fie relevant, cântăriți-vă în aceeași zi a săptămânii, dimineața. Scăpați de obsesia gramelor în minus pe cântar!

Asevedeași